觉察日记大纲
1、主题是什么？
芸芸说我不理解她。
2、事件是什么？
昨晚回来，继续发酵我不理解她。说我帮同学说话，哭的很是伤心。说昨天两件事
1：同学管自己去玩没见她，她很难过。
2：为了同学叫起来的垃圾因为是芸芸丢的，芸芸说太脏了，下课再给我吧，现在还是丢地上吧，太脏了，现在没地方放。，结果下课后，芸芸说麻烦你把那个垃圾捡起来给我？同学说我不捡了。然后闹矛盾了，事后芸芸因为害怕关系不好冷战会不舒服，主动跟他人道歉。我认为同学给你捡起来了你让别人放回去，事后又要让人捡起来，是不是有点过分了…她一直感觉我不理解她，哭的很难受。最后为了她说要吃牛奶的事，我说你不是牛奶过敏吗（感觉身体不好意识不清晰）芸芸马上对抗我是牛肉过敏，哪里有牛奶过敏？我说上次去新疆不是牛奶过敏吗？爸爸马上说那是酸奶。我马上起身走开，有点生气，感觉既然你们要吃，那就吃吧，有问题也自己解决。
3、即时反应是什么?
马上离开芸芸哥宏良，不想跟他们说对错了。
4、此刻身体的感觉如何？
难受浑身不舒服
5、内在对话是什么?
该说的都说了，你们的命运自己安排，反正我怎么说都是错的，你们都是对的。
6、内在感受是什么？
浑身刺痛。心里像是刀子在割。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
反正我么怎努力都没用的，从小我无论怎么要求妈妈，希望她满足我们的一点食欲，妈妈都是无动于衷。那就让孩子和爸爸做他们自己吧，该吃的苦该走的路，都是他们要经历的。
8、发现自己有什么限制性信念？
无论我怎么做都没用，我太没用了，我怎么这么无能？我说的话为啥人家听不懂？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我说的都是道理，别人无法体悟，接受每个人原本的样子。如是我闻哈哈我的想法不一定是对的。
10、可调整的回应和选择是什么?
可以问问芸芸，她的身体感受？她想怎么处理？启发她的自性，相信他可以面对一切困难。而我们做好支持就行。
