通过养成健康的饮食习惯是一件受益终生的减肥方法，食用健康、低热量的营养食品。只有改变了生活习惯，这才会有助于让我们慢慢适应减肥之后的生活习惯。
我们的形体总会受到饮食的影响，假如觉得自己比理想中的要胖，那么最好减少膳食中的热量摄入，这样会促进体内储存的脂肪燃烧。
辣椒
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其中的辣椒素成份越高辣味越浓。食用辣椒可以刺激我们的中枢神经系统，促进激素分泌，加速新陈代谢。吃辣椒之后我们的体温会随之升高，消耗热量使身体排出汗水。
但只可以微微消耗一些热量。吃多了高浓度食物会对我们的味蕾形成损害并对胃部可能造成灼伤。
黄瓜
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黄瓜的水分含量较高，还含有许多种我们人体所必需的维生素。其中，黄瓜里的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出，同时对降低胆固醇也有一定的作用。
黄瓜中所含的丙醇二酸会抑制糖类物质转变为脂肪，所以长期以来它是人们青睐的减肥美容食品。
山药
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山药是一种非常理想的减肥食品，是一种高营养、低热量的食品，可以安心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
所以，想减肥减者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的。
