延迟满足是为了长远的、更大的利益，而自愿延缓和放弃目前较小的满足。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel），在斯坦福大学的一所幼儿园内，进行了著名的“延迟满足“实验，实验人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的盘子里，有这些儿童爱吃的水果、饼干和糖果。实验人员告诉儿童，你可以现在马上吃掉糖果，但只能吃1颗糖果；如果等待20分钟再吃的话，就可以额外的得到1颗糖果作为奖励，一共可以吃2颗糖果。等实验人员再次回到这间小房间的时候，发现大多数的孩子已经把糖果吃掉了，而仅有少部分的儿童，控制住了自己的欲望，等实验人员回来，兑换了奖励。毋容置疑，谁能吃到2颗糖果，就看谁的自我控制能力强了。
实验人员通过单面镜进行了观察，发现：有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待的吃掉了糖果；有些孩子很有耐心，他们想出各种办法拖延时间，比如：闭上眼睛不看糖果、自言自语、唱歌、讲故事等等，成功地转移了自己的注意力，顺利的等待了20分钟。
延迟满足能力是人的一种自我控制能力，是在没有外界监督的情况下，能够适当的控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
技巧一：从延迟一分钟开始
培养孩子的自我控制能力，需要循序渐进，不能太过着急。也就是说，不要期望孩子一开始就能等待很长时间。只要孩子能够等上一小段时间，并且在等待的时间里不吵不闹，这基本就达到目的了。最初的延迟时间不要过长，否则，会让孩子感觉难度太大，以至于还没开始，就放弃了。
技巧二：等待时不要过分关注
延迟满足是一种自律行为，在孩子小的时候，需要通过他律才能做到延迟满足。随着孩子年龄的增长，可以让孩子尝试自我监督。
技巧三：采用代币法来延迟满足
代币发是锻炼延迟满足的好方法之一，在家里，可以和孩子约定，如果购买新玩具，要用平时积累起来的星星来进行交换。星星就是平时孩子表现好时，给予的奖励。在孩子积攒到一定数量的星星后，就可以满足自己的一个愿望（需求）。孩子每次获得星星，到实现愿望的过程，就是一种等待。但要注意：每次给予星星奖励的标准一定要统一，不能失去原则性。
