书名：《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：罗伯特·戴博德

译者：陈赢

豆瓣：8.4

这本书是我第二次阅读了，作为一本心理学入门书籍，浅显易懂，读来很受用。

通过蛤蟆和心理医生苍鹭的对话，深度剖析了蛤蟆抑郁的缘由。

就像治疗枪伤一样，你必须把子弹取出来，清创，然后在伤口上涂药，伤才能快速恢复。

苍鹭引导蛤蟆说出了童年的经历和过去所遭遇的一切，帮他找到了抑郁的症结。

最后带领他做回了自己。

如果你的人生处在低谷，容易内耗，自我怀疑，或者深受原生家庭的影响，那么这本书一定适合你。

今天摘录了苍鹭在治愈蛤蟆的过程中说的15句话，读来醍醐灌顶，希望读到的你们也能够豁然开朗。

01 “只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”

蛤蟆抑郁了但是它只是缩在家里，是它的朋友们说服他去看心理医生。

作为第一堂课，苍鹭明确让蛤蟆正视这个问题。

让它追随自己的意愿，而不是为了某个人去做某件事。

不管是合作这个词代表的平等和尊重还是为自己让蛤蟆产生了被人看重的感觉。

生活中，有时候我们为了父母的期待读自己不喜欢读的专业。

为了朋友的面子去参加各种饭局。

其实内心里这些都不是自己喜欢的，那么从今天开始不要为取悦别人而活。

认真聆听自己内心的声音，为自己而活。

02“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

在以往的生活中，蛤蟆总是被各种否定。

面对苍鹭的肯定，蛤蟆还是忍不住再次确认。

作为医院的常客，当听到医生回答说肯定会好的时候，我总是会看到病人脸上露出不易察觉的微笑。

一个人相信什么，就会得到什么。

苍鹭的话让蛤蟆有了希望，得到了心理暗示，它是会好起来的。

现实生活中是一样的道理，只有我们相信自己能够越来越好，才会真的越来越好。

上次有个朋友说，2024好难，不知道做什么。我知道她新买了房子建议她去做家居博主。

但是她说我不会写字，不会拍照，做不来。

那些因为突发灾难失去手臂或者腿的人他们照样活得很好，健康的时候这种生活是无法想象的。

要相信你远比你想象的厉害。

03 “必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。”

第一次咨询以后蛤蟆就学会了凡事靠自己，第二次去的时候他拒绝了朋友们的陪伴。

生命中总是有些事情需要自己才能完成，比如成长，比如学习，比如做自己，比如从一段糟糕的关系中挣脱出来。

人的一生看似身边有朋友，有亲人，也有爱人，但是绝大多数时候你是需要一个人独自面对世界的风雪。

很多事情你也是必须要靠自己独立去完成，就像腿受伤的病人，你必须自己尝试站起来。

学会靠自己，相信自己，坚定自己。

04“我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权利，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子，也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”

前几天和一个朋友聊起自己的孩子在老家当留守儿童，学习不用功。

我问他不考虑自己回家，在身边会好一点。

他说孩子生在什么样的家庭都是他们的命。

这个世界上不是所有的父母都会爱护自己的子女。

我们也没有办法选择自己的父母，但长大后我们不能任由自己还是留在父母留下的阴影当众。

孩子们来到世界上最初的年头，他们的做法都是为了适应父母的规则而产生。

而这些行为一直延续到了成年，如果一个人意识不到自己这种行为，并加以改正，那么一生都会活在父母教育的影子下面。

如果你拥有和蛤蟆一样的父母，那么学会揭开过去的伤疤，从中探索你受伤的原因，然后找到属于自己的方法。

做父母的我们也应该学会善待自己的孩子，学会和他们平等相处。

05“理解你的童年就是理解你自己的关键线索，这贯穿我们咨询的全过程。”

“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做链接，并理解这些情绪。”

这些年我无时无刻不在克服自己内心的自卑情结，虽然取得了进步，但是这种情绪就像是植根在我的血液中，总是时不时跳出来。

我想起小时候总是被同学嘲笑母亲腿弯，嘲笑父亲是酒鬼。

常常羡慕别的女孩子有漂亮的衣服，羡慕他们有零花钱。

成年后我一直记得一个画面，有一年过年我和母亲弟弟，一起去街上，我们想吃橘子，但是母亲没有钱。

她就借口尝一下，拿一个掰开给我们吃，幼小的我们觉得很丢人，但对母亲的感情说不出的复杂。

成年后我无数次回忆这些小时候的细节，穷，父母的自卑加强了我的自卑。

但是长大后我深刻理解父母的行为，也一直在努力改变自己。

对蛤蟆来说唯命是从的母亲，对他少有的温情都消失在了父亲的严厉中。

暴躁易怒的父亲，从未对他有过任何赞许。

苍鹭带蛤蟆去正视这些小时候的经历，帮助他去重新建立以自己感受为核心的情绪控制。

让他认识到没有必要去顺从别人，取悦别人，依赖别人，也不用因为自己的不同想法而道歉。

要勇敢做自己，把自己从过去的依赖关系中独立出来。

作为成年人，如果你觉得自己不快乐，那么找到那些让你不快乐的原因，去改变。

一味抱怨原生家庭，埋怨父母也是没有用的，你选择不了他们，但是你可以选择成为更好的自己。

06 “不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。”

过去的十年我一直在做一件蠢事，就是改变我们家老何，让他成为一个积极向上的人。

直到去年开始读书，我突然意识到，自己有多么蠢。

突然某一天我想明白了，我为什么从未成功过。

虽然我每次说了他都说好，但是他从未打内心承认我的想法。

就像我骨子里的自卑一样，他骨子里就躺着安逸。

关于这个问题，我专门问过他，他也承认了。

蛤蟆每次在獾的面前对他的教诲默认，甚至道歉，但是他从未改变，其实只是在防御獾对他的攻击。

就像家长教育孩子，一遍又一遍说了，最后还是老样子，是一样的道理。

可以因为你的权威或者强大而暂时应允，但仅此而已。

人就是这样，内心没有真正认可的东西，是不会去付诸行动的。

07“但你要明白，世界还在继续运作，不会因为你情绪不好就停下来。”

昨天苏州高架发生特大交通事故，看到这个我的第一想法是这些人还是要跟老板请假，还是要被扣工资。

虽然很多人都是无辜躺枪，但是他们最后还是要一起收拾残局。

这就是成年人所要面对的真相，没有什么事情因为你的不幸而暂停。

有的人时常会说我都这样了，你还要求我做什么，渴望别人同情他，希望别人因为他们的不幸而施以援手。

请记住，这世界没有什么真正的感同身受，每个人都有自己房顶上的雪要扫。

你必须自己为自己负责。

08

“但越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。”

“从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”

生活中总有人抱怨上天不公，生活太苦。

梦想年入百万，回家永远葛优躺。

买来的书看了三五页就再也没有翻开。

你不吃读书的苦，生活就会给你苦吃。

想要变成梦想中那个美好的自己，改变思想，付出行动，会痛苦，但要坚持。

我写书评这一段时间电视剧，电影一部都没有看，要知道晚上看电视是从小养成的习惯。

从前以为自己借不了，回头才发现已经几个月没看了。

晚上老何和小娃在床上温暖的被窝里面，嬉闹，看电影。

而我端坐在桌子旁边心无旁骛的码字，一开始确实很难，尤其狠冷的时候，但现在习惯了。

因为我内心有强烈的渴望，我想要通过读书写作实现自己的梦想。

我坚信我会成为更好的自己，只要我不断地努力。

09 “困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有只是的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。”

生活中出现困惑其实是一种很好的信号，就像出门遇上上坡路，代表我们即将看到更远的风景。

18年生完娃特别焦虑，一边是嗷嗷待哺的孩子，一边是瓶颈的职场焦虑。

很长一段时间我都在内耗中度过，没有人告诉我该怎么做。

恰好那个时候客户和我们工厂有一些摩擦，我意识到客户很可能会马上抛弃我们。

为了孩子，也为了留住客户我开启了创业模式。

创业以后我的格局也打开了，事视野也开阔了，有种柳暗花明的感觉。

难熬的日子过了很多，但是收获却是巨大的，也是自己以前无法想象的。

所以不要惧怕焦虑和苦难，要相信那些打不死你的，终将使你强大。

11 “也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

《热辣滚烫》的火爆点燃了更多女性内心那个爱自己的火苗。

每一个女性都该先爱自己，再去爱别人。

小时候，每当过年，我们全家人都在主窑里面吃年夜饭，只有母亲一个人在厨房的灶台边随便吃几口。

家里的习俗，妇人不能上桌。

我想我一直记得母亲一个人坐在角落里吃一点剩菜，是因为对母亲的爱和对不公的困惑。

后来我毫无顾忌的为家，为孩子，在婆媳和夫妻关系中接近崩溃。

但从我开始拯救自己，爱自己，生活发生了很多我意想不到的变化。

我不再期望老公会在特殊节日买礼物给我，喜欢的东西自己买。

我不再每天盯着家里的鸡毛蒜皮，我开始关注自己的成长和进步。

现在，我越来越享受这种生活，自给自足，美好知足。

所以，当你学会爱自己，你的笑脸就是太阳，照着你自身及身边的一切。

12“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的？”

虽然很残忍，但是这句话确实很有道理。

总是觉得痛苦，是因为想要的太多了。

小时候吃不饱，穿不暖，大家总是乐呵呵的。

现在大家都衣食无忧，却变得更加不快乐。

因为有了很多，想要更多。

13“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”

去年年底读了十几本财商的书，我深刻认识到，只要你愿意，任何东西都可习得，任何事情都能做到。

这种想法深刻的印在了我的脑子里。

现在遇到问题，我的第一想法不再是这个我不会，我没见过，没学过。

而是去尝试，去找解决办法，去学习。

对自己负责，认识自己，你就会发现，自己远比自己想象的要厉害的多。

没尝试过就否定的都是借口。

生活中绝大多数时候并没有高等数学公式需要解答，都是一些稀松平常的事情，而如今随便一个问题的答案都满天飞。

你只需要知道，自己想要选择自己的人生，是一定可以做到的，然后学习、行动。

14“无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非---你决心要改变。”

很多人抱怨我从小家境不好，父母也没有能力给我更好的生活。

纠缠于自己的原生家庭对自己的影响。

他们知道自己处境的缘由，却不愿意改变，任由自己在这种泥潭里越陷越深，并向下传递。

生活是镜子，你给了笑脸就会收获笑脸。

你的态度决定你生活的温度。

15“人们太容易让重要的时间就这么过去，忘记关注或为他们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。”

生活需要一点仪式感，这种仪式感强调了肯定和美好，也带来了放松和欢乐。

那些重要的时刻需要被铭记，被歌唱，不仅是对现在美好的体验，也会为未来储存能量。

写在最后：

人们总是习惯认为自己是墙上的裂痕，需要别人涂抹才能痊愈。

其实人性是水，什么形态都可以怡然自得，只要你愿意。

这世界没人能救你，首先你要相信自己一定会变好；

找到自己问题的症结；

学习自愈，寻到独立的自己，停止内耗；

爱自己，发自内心改变，你就会越来越好。

用书中的一句话结尾：

“其实我对每一天都有期待，因为每一天都充满了让人激动的新的可能。”