人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:阴晴 情绪:平稳

今日目标:孙姐理疗/瑜伽/数据整理

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠

①睡:23:30起:5:30（睡姿不安稳）

②素养计划第44天:姜枣茶+包子+食堂+凉拌米线（超辣）十糕点+水果（芒果/香蕉）+水800mL

③感受:疲惫无力极其困

其它事件: 手机字体选择1h

工作人际：7h

①小儿0.5h：肚子挣，睡不好，不好吃（开中药/健脾）

②冯军伟0.5h:湿寒重。

罗总：不鼓励我辞职的选择，慎重考虑

午休0.5h/艾灸0.5h/数据0.5h/会议20′

家人/朋友/～4h

孙姐理疗1.5h：观看《觉者》

吃东西1h：了解正安文化。

聊天拿各种东西：花/包/衣服

学习/提升(190h)2h

①60″《大学》：1h，读完三天的，急切想找到拼音字体。

②青音课0.5h：被新课程所吸引，1000元190节课，学完退学费。

③晨间0.5h：上班时间完成了不被打扰

④梁冬：越漂亮的人，终身为美丽而埋单，时间和精力会花费在上面。任何一件事都不是绝对的，是相对的。

郦波：随做随息（观赏路边的一草一木）信息碎片化，精神分离

瑜伽/呼吸法（109h）1h：痰少，练习效率不佳50%

体式（94h）无

理财:字体（12元）

健康/提升睡眠/饮食方面:

饮食：吃完水果即刻含姜，快速祛除湿寒，吃完蛋糕胃里难以消化，吃酸辣帮助消化，极其舒服（一日三姜，身体疲惫无力感，快速消除，选择吃很关键）

如何提升睡眠:新睡姿第七天，半夜睡得不安稳，哪里舒服靠哪里，颈椎不舒服。（睡前听什么很重要，睡前姿势选择很关键，腰部放松是重点）

工作：午休（舒服，身体放松，在空闲时间给自己空间）自我艾灸（听梁冬，不受同事干扰，祛除身体疲惫无力感），数据整理（及时登记，不累计，同事监督），会议被指责心情不爽（怪罪别人，也是在怪罪自己）

家人/朋友/～5h

孙姐理疗：床位不高，腰部极酸，待的时间太久，总想着吃点这，吃点那，习惯极其不好，快速理疗后，时间控制在2h，不宜过长，别想着吃饭。

学习/提升:

《觉者》：现如今的我们，碎片化，精神游离，得不到专注。

静坐：早起后，与自我对话的最佳方式，打开天眼，对曾国潘/王阳明更深一步了解，古人的理想，从小立志。

时间管理建议:

①手机信息筛选，明确每次打开手机的主要目的

②好友家时间不宜待太久2h即可。