人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:热 情绪:开心（美丽）

今日目标:挂号/日常

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠

①睡:23点 起:6点（睡不够 起不来）

②素养计划第34天:姜枣茶+米线+蓝莓+饵块包油条+酱拌饭

③感受:刮痧+艾灸 赶走困倦疲乏感

其它事件: 1h(洗衣服)

工作/人际:7.5h

①孙卫1.5h:检查一切正常，聊天的过程中，不断自我提升不能抢话，认真倾听，不跑题。（默契，带饵块给我吃，满满的幸福感）

理疗速度缓慢，舒服。

②姚40′小儿:揉按肚子，慢慢软下来。

③杨乔1.5h:慢聊，以她为主导，不打岔，瑜伽如何练习?理疗如何招工(家境困难者优先)胃火重，咕噜咕噜响。

其它:黄老师号脉（痰湿，脾胃虚弱）立即灸艾刮痧，调理，起来后浑身轻松。

家人/朋友/～2h

哥/嫂:一起去医馆挂号，和叔妈聊天。逛菜市场，菜便宜，商量泡梅子酒便买了玻璃罐。

优优:感冒咳嗽，电话关心，讨论如何泡杨梅酒。

学习/提升(183h)1h

①60″:五遍过，读之前有信心，熟悉文字。

②青音课:睡前听完，没记录，完成每日一课。

③晨间1h:整理格式，学习胡姐姐的展开，更简洁。

瑜伽/呼吸法（102h）1h

听语音静坐15′，无法专注，思绪游离，呼吸快，练习过赶。

体式（90h)1h

身体受口令指导，能坚持的住，肩倒立时，手臂不会转动。

理财:大枣30元+青梅40元

健康/提升睡眠/饮食方面:

今天的饮食蔬菜量少，没有按计划自己做菜饭，和家人一起去吃了米线，下午胃空，其实也不算饿，总想着吃点食物才安心，凑巧孙卫姐带了饵块粑粑，吃着特满足，幸福感爆棚，外加一碗酱拌饭，此时已忽略营养与否，吃到小时候的味道，回忆满满。

如何提升睡眠:祛湿为整个夏天的重要事件（泡脚/姜茶/艾灸/）

工作:8h

顾客量少，做的质量好，少了慌乱急躁，用最舒服的状态做理疗，不也正是服务的本质。

家人/朋友/～2h

与哥哥的相处模式越来越舒心，不会为他的急躁而反驳，而是平静回应，当下便是修炼修为。

优/孙/我:能量场一样，吸引的事物也一样，一起微信探讨饮食（泡酒）大家有礼，相互问候。

学习/提升:瑜伽的练习察觉到烦躁，不能安静练习（多练体式，打开身体的连接点）阶段性练习

时间管理建议:

①晨间日志不繁琐，简洁有收获

②上班期间:自我调理+她人调理+顾客安排。