人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:晴/热（阔腿裤+白衣镂空）

今日目标:去邦东/整理晨间

【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:6:00起 睡:24:00 （睡6h/醒1h）醒后清醒无眠。

②素养计划第6天:蔬菜汁+食堂+玉米+樱桃+茶+苦荞粑粑+米花+青菜+柠檬水800ml

③感受:不想喝水，遇事不生气发火，不喜抱怨。

工作/人际/学习

顾:①赵凤玲小儿0.5h（极其兴奋，唱歌跳舞，哭闹/按压/心理沟通 欣+仙）

②罗洪书0.5h（配合有改善，卡多划，余一次）

③毕孃1h（感冒理疗，有缓解，舒服多，怕痛）

④周正菊1h（喜按不爱推，对服务不满意，划卡不解释）

⑤杨美泉0.5h（小孩湿疹，大便干结）

⑥小儿0.5h（住院许久，被吓到过，无安全感，喜哭）

⑦周根美1h（肩胛骨疼痛，聊邦东，健身房瑜伽跳舞）

⑧李艳美1h（脾虚胖，怕热，接着来做）

工作:

①加班服务，完成数据统计，完成工作后心理踏实。

家人/朋友/～

字德春:去邦东的爽约。

lz仁:聊不起天来，无语～

杨老师:商量瑜伽馆的养生馆合作方式。喝茶和吃素的关系（躁/寒）

瑜伽和按摩的关系（肩骨缩着，腹部力量太紧张，多加练习，打开瑜伽之路）自我焦虑（是不是推拿这个行业不适合我，有如此严重的习性病，别人的一个小小点醒，让我陷入困境的想像）

马:诉说内心的焦虑，深挖内心的焦虑。

瑜伽:

呼吸法:1/76h（欲望的产生对手机的渴望，电动车的焦虑）

体式:1/74h（倒立内心不惧怕，轻松上举，绳子的使用，矫正体式）

学习:2h/147h

①练习60″+练习10分（早上完成，互评）

②晨间:无，加班/社交/学习

③青音课:无

④下班加油站:无

⑤《双子说》分享童年趣事，语气词过多，即兴演讲。

健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:喝水很勉强，喝茶过后很躁，兴奋，不想睡。

②睡眠:睡前聊（诉苦内心的痛哭，找到原因）

工作:

①高效完成琐事，不拖拉积攒。

家人/朋友/提升:

lz仁:舍去沟通，代沟太大。

马:心事诉说点，很好的倾听者，转移话题，积极开导。

学习:

①双子说的点醒，如何练好70天，有没有丢失，悲剧，伤感，不鼓励，压抑，改变氛围，多点评交流。

②瑜伽:练习的专注，时刻提醒。

时间管理建议:

①自我放松

②社交的积极参与。