最近的状态一直不好，今天在反思到底哪里出现了问题。想了想精力不足无非就是从睡眠饮食和运动这三方面找原因！
首先最近半个月运动量实在是太少了，因为YQ跟教练约了几次课也没去上成，又因为早上总是睡不醒跑步也断断续续的，加上白天在公司基本上就是一坐坐10个小时以上，导致新陈代谢下降，长期在空调房待着身体在该出汗发散的季节没有发散出来，导致体内湿气重，继而引发疲惫感。
其次睡眠，现在才知道我对自己的睡眠有一个误区，一直以为自己十点半睡觉算早睡了，事实上每天晚上基本上都是在11点才真正进入睡眠状态，因为入睡的时间比较久，一般半个小时，所以看似10点半睡了实际上是11点睡的，以后要刻意去提前下这个时间，加上最近也比较忙睡眠质量也不是太好，保持好的精力最重要就是优质睡眠！
再次饮食上，因为忙于工作，孩子奶奶来家里照顾我们的生活，老人的饮食普遍单一且以碳水为主，加之又没时间做饭，最近两个月的饮食侧重在碳水上，吃的也比较单一营养不均衡，精力来源不稳定也是导致疲惫的缘故。
今天在B占上看了一个国外的博主专门研究人的精力的视频，从中发现还是说到这三个问题，有些在原来我基础上又get到了一些新的方法，比如疲劳的时候适当做做运动可以恢复能量，卧室的窗帘尽量采用遮光布的，保证足够的睡眠不被阳光打扰醒，中午12点以后不要喝咖啡，多吃深绿色的蔬菜，一周至少3-4次运动等。
慢慢调整自己，精力充足了才有心做一切事情！
