2021.0７.05（周一）晨间检视
2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年７月５日第四周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，游泳——没有时间，变成了核心训练一二三——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——完成
六，脉冲１半小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，早上祭奠——完成
九，十点咨询——完成
十，十一点半咨询——完成
十一，一点咨询——完成
十二，晚上咨询旭——未完成，串今天了
十三，广电网上学习——完成
十四，给北京传片子——完成
十五，团体90分钟——完成
十六，自体课90分钟——完成
今日青蛙：
一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲１半小时
七，脉冲２一小时
八，早上祭奠
九，十点咨询
十，一点咨询
十一，昨天课后复习
晨间日记
昨天效率更高，早上写青蛙的时候，把晚上的团体和自体课给忘了，训练全做了，治疗也全做了，还完成了挂网上课，并且，传了片子，晚上都完成了，实在是效率太高了。
晚上的团体，我一直在观察，不像以前总是主动说话，我一直沉到最后说的话，并且是攻击性的，成长我的攻击性。
晚上自体课实在是意外，很难懂的导论，竟然我一点也没困，一直跟到十点多，这几乎是我从出生到目前学习的时候，注意力，持续力，清晰力，最好的一次，我很意外，为什么在５０多岁的年龄竟然出来了一生中大脑最好的状态，难道和核心训练有关？总之，确实是体能和脑能在增加，体能增加比较明显，我也才做了十天的样子，体质提升的特别明显，如果我做一个月呢，半年呢，不敢想象。
小确幸：
谢谢易效能
昨天运动照片
减肥四两，明天有可能看到一打头的体重
