一、这八个补养气血的好方法，快收藏好！
1、饮食要注意，不要吃生冷
早上吃好早饭，要吃温热的食物，不要吃寒凉和生冷的食物，会伤脾胃，平时少吃辛辣刺激的食物
2、每天用金须花+西蜜果泡水喝，金须花滋阴养血，补气血不上火，西蜜果是健脾祛湿，增强脾胃消化，帮助气血运化
3、早睡，熬夜非常消耗气血，早点睡觉。
4、饮食要均衡营养，少吃垃圾食品，多吃一些红枣、葡萄干、菠菜、樱桃、猪肝、猪血、瘦肉等含铁补血的食物
5、适量运动，可以帮助气血运行，不要总是坐着或躺着，但也不要过量运动，反而损耗气血
6、泡脚，睡前热水泡泡脚，有助于入睡，还加速身体的气血循环，长期坚持
7、少用眼，肝开窍于目，用眼过度也是很损耗气血的，白天长时间用眼之后做一做眼操，热敷眼睛促进血液循环icon，多让眼睛休息
8、心态放平，不要太过于焦虑，思虑过重，会影响气血的运行。
学会给自己放松和减压，让自己心情舒畅
二、 去除蔬果中的农药残留，你可以这样做！
果蔬是我们日常饮食不可缺少的食物，但是因为现在很多的果蔬都会有农药，总是担心洗的不干净而导致吃了残留的农药
蔬菜、水果在生长、收获和成熟过程中，为了防止虫害，细菌等使用农药在所难免
近年来，因为使用不当，超量或过量食用农药的新闻常有出现。作为一个普通的消费者，我们应该如何去除食物中的农药残留，保证入口食物安全？
一、流水清洗
最简单的办法就是用流动的清水冲洗，能去掉蔬果表面大部分的灰尘杂质和农药，记住是流动的清水，而不是浸泡的方式
二、焯水处理
蔬菜在水中加热焯水，也能帮助去除一部分农药，尤其是氨基甲酸酯类，蔬菜先用清水将表面污染物清洗干净，然后再放入沸水中焯水30秒到两分钟即可
可根据蔬菜种类控制时间，避免营养的流失
适用于芹菜、菠菜、小白菜、圆白菜、菜花、豆角、辣椒、西葫芦等蔬菜
三、碱水icon浸泡
因为大部分农药都属于酸性，碱性的水如小苏打水、淘米水等可以跟促使酸性的农药分解，从而使农药的药性消失
蔬果先提前用清水冲洗干净，然后加一勺小苏打，放入蔬果中浸泡两到三分钟，再用清水冲洗
四、直接去皮
蔬果瓜果外皮容易沾染上农药，清水处理后直接剥去外皮，也是去除农药非常好的一个方法
需要注意的是，不管是哪种食物，在清洗的时候都应该保持保证其完整性，不要泡坏结构，避免农药在清洗过程中进入食物内部
比如蔬菜应该是先清洗再撕碎，水果应该是先洗净再取缔。
总的来说，带皮的蔬果可以去皮带叶的蔬菜可以焯水，或者直接选择有机食品也是一个不错的选择
三、腹泻来了这样做，五个方法帮你更好解决腹泻！
一、补充益生菌、蜂胶、维C消化酶，帮助肠道康复和对抗病毒
二、腹泻、急性腹泻期，忌食不忌水
补充水分和电解质，喝大米、小米盐水汤、电解质水、糖盐水或萝卜水等各种水
三、稍微缓解后，以好消化的食物为主，就可以吃藕粉、养肠糊、软粥、面条、炖苹果等
四、腹泻期间不吃肉、奶，蛋，尤其是婴幼儿，可以吃无乳糖的腹泻奶粉，千万不要喝牛奶，会加重腹泻
五、腹泻期间恢复肠道功能，补充益生菌一个月。
四、身体内有一个神奇的医生就是自愈力，心态对于自愈力来说是第一位的
我们对待健康，以及对待任何事情，都要习惯专注在好的结果上面。
如果已经生病了，要多祈祷自己早点好起来，多想象已经好起来的画面，把所有的能量聚焦在正面积极上！
每天想好的事情也是想，想坏的事情也是想，为什么我们要想那么多坏的呢？
研究发现，乐观的心态，能降低心脏病，抑郁症，癌症等疾病，也能提高抵抗力。
当我们每天微笑的时候，人体会分泌多巴胺，内啡肽icon，色氨酸，这些激素，会影响到每一个细胞，让每一个细胞的频率都是正向的频率。
当我们用阳光般灿烂的心态，疗愈了自己，身心所散发出来的这样的光芒，最终也会影响身边更多的人，也很会无分别的照亮每一个人！
我们身体的每个细胞，都有着强大的疗愈力，你只要提供营养的材料，同时停止自我伤害，保持正向的生活方式，那么自愈力会把你解决90%以上的问题
让你的厨房变成药房，让你的心灵充满温暖的阳光，这就是每个人要为自己做的！
五、哈弗大学推荐十一种超级食物，越吃越年轻，赶紧收藏起来，平时多吃点
一、十字花科icon蔬菜
羽衣甘蓝icon，抱子甘蓝，西兰花，紫甘蓝icon，芥菜icon等，
二、鱼虾和鸡蛋这样的优质蛋白
三、坚果核桃，腰果icon松子icon杏仁类
四、种子类的食物像黑芝麻，白芝麻，亚麻籽icon，奇亚籽，南瓜子icon，火麻仁icon
五、橄榄油icon
六、牛油果
七，荚豆类
黄豆，花生，鹰嘴豆，小豌豆，荷兰豆大扁豆，小扁豆都可以
八、柠檬
九，各种彩椒
十、各种莓类，草莓树莓，蓝莓蔓越莓等
十一、发酵食品
像纳豆酸奶，泡菜，味增，天贝等，这些都可以让你越吃越美
六、少吃或不吃主食前，这六大副作用，你要知道
提到主食，大家第一反应想到是什么？
少吃或者戒主食。现在很多人减肥都会不吃或少吃主食，那么在这么做之前，这六个副作用要先知道
一、导致营养不良
当你主食减少以后，身体会将一部分蛋白质燃烧，作为能量，可供身体使用的蛋白质就会减少，导致蛋白质营养不良
皮肤状态变差，抵抗力降低，脱发，女性还会出现生理期紊乱的情况
二、导致口臭
当饮食中减掉大量碳水以后，身体就会燃烧脂肪供能，产生酮体。
其中有一种叫做丙酮，口臭就是它导致的
每个人感觉的味道有些不同，常见被描述的是烂水果味、金属味、指甲油味
当你酮体水平高时，就演变成了烂苹果味道，甚至汗液和尿液中也会出现这种味道
三、肌肉流失
当碳水化合物不够的时候，身体就会动用蛋白质和脂肪来供能
蛋白质对于身体肌肉的生长修复是很重要的，没有肌肉的支持，身体皮肤就会变的松松垮垮，反而没有紧实漂亮的身材
四、情绪低落，嗜睡易，疲劳
碳水化合物会促进血清素分泌，当碳水化合物摄入不够，血清素的分泌就会减少，从而让你感到沮丧烦躁
血清素是一种令大脑愉悦的物质，主食吃的少，身体缺乏能量，让你看起来病恹恹的，很疲惫，没有精力，让你整个人的状态都是昏昏沉沉
五、导致低血糖和变笨
主食最大的特点是富含淀粉，最终都会被分解成葡萄糖为人体供能，如果缺乏葡萄糖，严重的就会导致低血糖
维持大脑工作的唯一能量来源就是葡萄糖，并且脑细胞是无法储存葡萄糖，需要血液持续供应。如果长期不吃碳水，尤其是早餐不吃碳水，会使脑细胞缺乏能量供应，从而降低人们学习，思考和记忆力
六、降低男性生育能力
低碳水，高蛋白饮食可能会降低男性睾酮水平，从而导致勃起功能障碍和精子生长减少
因此，不管从健康角度还是减肥角度，主食是一定要吃的，只是要选择性的吃，比如吃一些低GI值的粗杂粮，燕麦、荞麦、粗糙米、红小豆、芸豆、绿豆、藜麦icon等等，少吃精白米面
七、气血不足，体质不好，多喝这两款粥！
1、气血不好多喝小米粥
小米中含有较多铁元素，是一种补铁食物
食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂icon，促进机体血红蛋白的合成，故贫血患者可适量饮用
2、体质不好，抵抗力差，一定要多吃藜麦icon
黎麦营养丰富，蛋白质丰富
是带上太空的超级食物
经常食用为身体补充营养，可增强体质，提高身体抗病能力
八、预防孩子性早熟，和反季节蔬菜没多大关系，真正要注意的是这些！
想要让孩子健康成长，多吃蔬菜和杂粮+多运动就对了，不要管是不是反季节的。
没有科学证据表明孩子提前发育和吃反季节蔬菜有关。
肥胖、鱼肉过多、甜食和高脂肪食物过多，才是更可能的原因。
随着动物蛋白和脂肪的摄入量增加，孩子的成熟时间也日益提前，全世界都是这个规律。
肥胖的孩子过多的体脂肪会促进雌激素水平上升，对女孩子预防提前发育是非常不利的。
全谷杂粮+大量蔬菜的饮食结构，加上充足的室外活动，都是有利于减肥的措施，同时也帮助平衡激素，减少早熟的风险。
此外，还要注意一下，孩子是否吃了大人的某些药物，是否使用了一些成年人的美肤美容产品，是否有环境污染因素，是否受到过多的成人信息刺激等等。很多环境中的雌激素过多才是导致孩子性早熟的元凶
九、提高免疫力
能够提高免疫力的重要的五大营养素，大部分人都不知道，值得收藏
1、牛奶和牛初乳
牛奶和牛初乳成含有优质蛋白，尤其是大量的免疫分子和生长因子icon
如免疫球蛋白icon、乳铁蛋白icon、溶菌酶icon、类胰岛素生长因子、表皮生长因子icon等，经科学实验证实具有免疫调节、抑制多种病菌生理活性的作用
2、益生菌
益生菌是对身体有益的活性微生物，定植于人体肠道、泌尿生殖道内，能产生确切的健康功效，改善身体的微生态平衡，发挥有益作用。
益生菌可以通过刺激肠道内的免疫功能icon，将过低或过高的免疫活化状态调节至正常，同时还有促进肠胃消化吸收、预防各种疾病的作用。
3、维生素
在身体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧减少，
补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力
对于缺乏维生素C的特定人群可以起到改善免疫力的作用。
4、蛋白粉icon
白细胞是人体的免疫细胞icon，它与抗体的合成都需要蛋白质。
只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（如细菌和病毒）时，身体才会有充分的资源来启动免疫系统，制造抗体和白细胞进行对抗。
对于低蛋白的营养不良人群，补充足量的蛋白质可以起到增强免疫力的作用
5、鱼油
鱼油富含对人体有益的高密度脂蛋白icon含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾堆积在血管中堆积。
具有抗氧化、清除自由基的功能，能预防血管壁脂质过氧化，也是重要的免疫增强剂
十、如何才能预防感冒发生？教你四个小妙招帮你提高抵抗力，预防感冒
一、多喝维生素C水或蔬果汁
维生素C可以直接帮助提高抵抗力，减少感冒发生风险
日常保健，每天可以补充500毫克的维生素C，还可以每天喝两杯胡萝卜汁，用胡萝卜，血橙，柠檬，几片生姜，直接放在破壁机里打成汁即可。
二、坚持泡脚
每天坚持泡脚，可以去帮助驱走体内寒气，要注意水面淹过脚面到脚踝上为易。浸泡时还可以加一些姜片，醋或者盐，每天坚持泡15到20分钟，对于轻度的风寒感冒icon、头痛、咳嗽都有一定帮助
同时搭配按揉足底涌泉穴，可消除疲劳，增强免疫力
三、按揉迎香穴icon
按揉迎香穴不仅可以预防感冒，如果是已经感冒，还能缓解鼻塞，流鼻涕的症状
首先将双手手掌搓热，然后按压鼻翼两侧穴位，直到穴位出现酸胀的感觉
过敏性鼻炎icon，鼻塞的人也可以经常按摩迎香穴，有助于清热通鼻窍或者按摩鼻梁两侧，有助于缓解鼻塞不适
穴位位置，鼻翼外缘眼珠中心点之下的法令纹处
四、常搓大鱼际icon
常搓大鱼际能够促进血液循环icon，疏通气血，对于防止感冒大有益处，而且对于咽痛、流鼻涕，鼻塞，咳嗽等有缓解作用
十一、保持年轻不显老的十个好习惯，你中了几个
保持年轻不显老健康的好习惯，爱美女性可以看看：
1、常喝酸奶，经常吃鱼，粗粮为主；
2、少吃甜食 ，远离垃圾食品；
3、睡前泡脚 ，勤洗澡，注意护肤；
4、每天一个苹果，蔬菜新鲜营养；
5、起床后空腹喝水，每天饮水充足；
6、常听音乐，保持心情舒畅；
7、坚持适当运动锻炼；
8、不熬夜，早睡早起；
9、补充胶原蛋白和维生素C；
10、心态一定要好，快乐万岁！
十二、为什么都没痰了，仍然干咳不止？这样做帮你止咳！
因为病毒会攻击到到你的呼吸道，所有很多呼吸道细胞都有损伤，细胞非常容易受到刺激，
所以感觉怎么吹一口冷风也咳了，吃一口饭也咳了，还不知道怎么就咳了…
干咳，急需修复！
优质的脂肪酸，是细胞膜icon的基本原料，是修复细胞最重要的营养！
所以，有机初榨橄榄油、有机初榨亚麻籽油、有机初榨沙棘油等，有助于咳嗽的恢复。
另外，β-胡萝卜素icon、锌、b族、vc也有助于上皮细胞的修复，可以多喝一些胡萝卜汁、蔬果汁。
还可以吃银耳百合汤等食疗帮助缓解。
