一、抗衰老的七个方法，让你拥有好皮肤，赶紧拿去收藏
1️、早晚喝好水
早上起来先喝一杯温开水，补充夜晚损失的水分，晚上喝水保持身体水分，防止血液粘稠
2️、少吃甜食
高糖食品不仅会让人容易发胖，而且会加速衰老，影响内分泌，容易脸上长痘
3️、常吃新鲜水果蔬菜
补充维生素
4️、早睡是关键
晚上10点到早上5点是皮肤修复的最佳时间，睡眠当中的修复才有效，所以不要再当夜猫子了
5️、睡前泡脚帮助睡眠，还能提高抵抗力
6️、吃好早餐
保持气血充盈，让皮肤有光泽有弹性
7️、适当加点醋
可以延缓血管的硬化，三餐中都可以适当加点
二、孩子想要少生病，免疫力好离不开这四大营养！
要提高抵抗力，少生病怎么吃很重要
因为我们的免疫器官、免疫细胞都是我们吃进去的食物组成的，都是身体将食物中的营养素进行消化吸收后再组装和构建的
那么食物中哪些营养素与抵抗力有关？
一、蛋白质
无论是免疫器官还是免疫细胞，最主要的物质构成都是蛋白质，身体如果摄入蛋白质不足，就会降低免疫器官的功能，引起免疫细胞、抗体等产生不足
富含蛋白质的食物主要是各种动物肉类，比如鸡肉、鱼肉、鸭肉、牛肉、猪瘦肉等，以及牛奶，鸡蛋和大豆制品
二、优质脂肪
大多数人听到脂肪都会觉得让人长胖，但脂肪也分好坏，有些脂肪长成你的肥肉，堵住你的血管儿
但一些好脂肪却是免疫力不可缺少的一部分，比如欧米伽三脂肪酸，它们主要存在于海产品，亚麻籽油，紫苏油，奇亚籽等少数食品中，平时要注意补充这些食物，或者直接选择鱼油
还有一种脂肪叫做反式脂肪，是妥妥的大反派，进入身体后，不仅加重身体负担，还可能给病毒开门，让病毒长驱直入。要尽可能减少食用
它们在很多的预包装食品和油炸食品，以及各种甜食、糕点、零食中都存在，所以近期不要乱吃零食
三、维生素A
如果呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，会使抵抗力降低，易于感染
维生素A有促进粘膜上皮正常分泌的功能，因此充足的维生素A，对于维持人体正常的免疫力，有着重要作用
维生素A主要存在于动物的肝脏中，如猪肝、鸡肝、羊肝等，从鱼的肝脏中提取的鱼肝油，同样也富含维生素A
深绿色的蔬果中富含的胡萝卜素、叶黄素等也可以转化成维生素A，一定要多吃
四、锌
只有锌量充足，才能正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能
而且当锌缺乏时，还会导致挑食、偏食，导致身体营养总体不足，从而降低抵抗力
锌主要存在于动物肉和种子类食物中，如牡蛎、鱼肉、瘦肉、肝脏、黄豆等
但要注意，锌不是越多越好，多了也会给身体造成负担，我们需要保证锌充足不缺乏，但也不用吃太多
三、别迷信减肥食物
有人听说香蕉减肥，就天天香蕉当饭吃；听说黄瓜热量低，就天天只吃黄瓜。
这样做的人很多，但是能瘦下来的不多，很多人以“体重反弹“结束，严重的还影响了生理期以及精神面貌。
减肥时没有绝对不能吃的食物，一般只需要控制好脂肪和添加糖的摄入。
尽量挑选低脂肪的食品，肉类中避开脂肪含量高的肥牛、肥羊、五花肉、排骨、鸡翅、猪蹄之类。
只有做到均衡饮食，才能使体重健康下降。
四、经常不吃主食就是慢性自虐！减肥的人群不要这么做！
如果人体摄入的主食也就是碳水化合物不足，身体会自动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能，进而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性发育迟缓等。
体内大量脂肪和蛋白质被耗用，浪费蛋白质，还会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱甚至闭经，会影响生育。
大量脂肪酸氧化，会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
所以主食对健康是很重要和不可缺少的，千万不要总是不吃主食，可以少吃，但一定不能不吃
要会吃，少吃精白米面，多吃五谷杂粮和薯类豆类这些，营养更丰富，更有利于控制血糖和减肥
五、四个好方法帮你养好气血，简单好做又有效
女生气血充足则脸色红润有光泽，气血不足脸色暗黄、苍白、手脚冰凉、长斑、痛经等，尤其是冬天，运动少，经常久坐不动！
1、睡好觉
夜间睡眠是女生身体得以补养阴血“充电”的好时机。“静养阴”，女生要靠睡觉来维持静的状态。另外还讲究“以血为用”，睡眠质量高，会使气血充盈，可以促进身体血液循环。
2、多泡脚
肾经始于足下，泡脚可以温养肾经，同时可以驱寒暖身，并且可以很好的促进身体血液循环，缓解疲劳，疏通经脉，促进肠道代谢垃圾。
3、学会解压，不要焦虑
越是紧张焦虑，身体也会跟着紧张起来，就容易导致气血不畅。比较焦虑的时候，可以转移注意力，找一部喜欢的电视剧看看或者放空一下自己。
记得多笑一笑，学会给自己解压，多去大自然走走，多找朋友聊聊天
4、早睡，不要熬夜，午睡一会
晚上11点~凌晨1点钟是子时，中午11点到下午1点钟是午时，晚上睡好养肝血，中午睡好养足精神气，恢复身体的元气。所以这两个时间段睡眠要好
六、为什么现在很多孩子会有腺样体肥大，帮你总结了三个原因
一、受到了炎症的反复刺激
比如慢性鼻炎、咽炎、反复感冒发烧等等，如果把腺样体比作一块海绵，每天大量黏糊糊的鼻涕等分泌物泡在里面，怎么能不膨胀呢？
二、饮食习惯不好
孩子不好好吃正餐，就爱吃零食，脾胃本来就很虚弱，不好消化的食物都堆在身体里，食积化热直接上行熏蒸咽喉。
三、一生病就输液
抗生素、激素药、各种苦寒药，打压身体正气，使身体免疫力下降，腺样体不断充血肥大硬撑着，时间长了就出问题
七、冬季气温低，免疫力容易下降，这些营养不能缺少
人的免疫力也容易降低，温度每降低一度，免疫力下降30%，而体温每升高一度，免疫力提高5～6倍，所以我们一定要让自己保持高的体温，不要着凉
除此之外，我们想要免疫系统更加强大，这六种能够增强免疫力的营养素也是不可缺少的，大家来看看你都吃够了么
1、蛋白质一定不能缺乏
免疫系统是由蛋白质参与构成的，比如免疫球蛋白抗体，能帮助我们打败那些恶霸病毒
平时注意多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鱼类、禽肉、瘦肉、蛋、奶、豆制品，为免疫系统作战，准备好充足的粮仓
2、免疫必备军—铁
免疫大军里不能少了铁，铁可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和吞噬细胞功能
富含铁、吸收率较高的食物有动物肝脏、动物血、动物瘦肉等
3、免疫活性军锌
锌能调节免疫细胞活性，对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能具有重要作用
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏都是新的极好来源
4、免疫巩固军，维生素A
免疫细胞合成与分化都需要维生素A的参与
维生素A可以维持上皮组织和粘膜的稳态，对于机体免疫功能有重要影响
富含维a的食物有，动物肝脏，鱼肝油，禽蛋等动物性食物，富含β胡萝卜素icon的食物，胡萝卜，芒果等橙黄色的蔬菜和水果
5、免疫巩固军维生素D
维生素D是一种重要的免疫调节剂，日光照射是获取维生素D的主要来源，所以冬天一定要尽量多晒太阳
天然食物来源的维生素D很少，脂肪含量高的海鱼，动物肝脏、蛋黄中相对较多，不愿意晒太阳的也可以考虑补充维生素D的补充剂
6、维生素C
维生素C可以抗氧化，增强机体抗体产生，抵抗病毒
维生素C的价值，不仅在于预防并治疗一般感冒，同时还能对其他病毒性疾病与各式各样的细菌感染，可以降低病毒活性，因此有直接对抗病毒的效果
多吃一些新鲜蔬菜水果，或者直接选择天然植物的维生素C补充剂
这些营养素换季的时候一定要补充起来，帮助孩子减少生病次数，增强抵抗力
八、预防幽门螺杆菌，日常生活要做到这五点！
1、饭前便后洗手：洗手应着重清理手心、
手背和指尖缝隙，不要给幽门螺杆菌机会。
2、食物要经过高温：幽门螺杆菌有个弱点，就是不耐热，水要烧开才能喝，肉要做熟才吃，生牛奶要消毒才能饮用。
3、少刺激胃：少吃刺激性食物，少食多餐，不吸烟，不喝酒饮食，营养均衡，细嚼慢咽。
4、建议分餐：家里有感染患者应选择使用公筷，直至其完全治愈。
5、禁止口对口喂食：一定要避免给孩子口对口喂食。
吃饭用公筷请勿共用餐具
九、孩子总是夜哭，家长睡不好？孩子夜哭的几种原因家长要知道
不少妈妈肯定都有这样的烦恼，一到晚上孩子就哭泣不止，怎么哄都不行，实在是操碎了心，宝宝为什么会夜哭？
哭闹是宝宝表现身体不适的最直接的办法，一定要抓住这个信息，关注宝宝的情况。
宝宝夜哭的原因很多，说疾病最常见的有以下几种
一、肠胃不适
吃得太饱或者还没有吃够，或者吃了引起胀气的食物，比如豆类、薯类造成肠胀气等不适
二、睡眠环境不舒适
睡眠的地方太嘈杂、太闷热，或衣服包裹过多或过少，导致宝宝睡眠时不舒服
三、睡眠时间安排不当
孩子早晨起来太早或太晚，上午和下午任其睡觉，以至半夜睡醒精神很好，没有人陪着玩儿就哭闹
四、睡前情绪兴奋
如果在睡前逗笑或惊吓婴儿，让其精神亢奋，会因为兴奋而晚上无法入睡，进而哭闹
五、营养缺乏
如果宝宝缺乏钙，镁，铁等营养素，可引起神经亢奋，情绪失调，容易夜间哭闹，白天烦躁
六、肠绞痛
通常从二到四周时开始，四到六个月内结束，约20%的宝宝会发生肠绞痛，在激烈哭闹的同时还会伴随不停的蹬腿
十、宝宝夜哭怎么办？
一、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境，室温适宜，安静，光线较暗，盖的东西要轻软干燥
二，白天不要让宝宝睡眠太多，导致半夜精神很好，睡不着就闹腾，多抱着宝宝在家里或户外走动，并帮助宝宝进行一些运动，消耗一下他的体力，有助于晚上安眠。
三、睡前不要玩的太兴奋，更不要过分动动宝宝，可以给宝宝洗一个温水澡，进行一下轻柔的按摩，有助于宝宝安定心神，轻松入睡
四，避免宝宝饿的时候睡觉，也不要给他吃太饱，辅食添加要逐步进行，并观察宝宝表现，有不适情况应晚点再加此类食物
五、评估他的营养状态，避免营养缺乏。
十一、季春过敏，荨麻疹发高，钙和维C可以抗过敏
在物药手册里，钙剂充补被归在抗过敏物药类。维生素C和钙本身是就很好的抗过敏素养营，
都能降低管血通透性，
以可减轻应反敏过引起的水肿。
维生素C还能抗组胺，提高免疫力
帮助减轻和改善过敏
是过敏患者非常好的帮手
所以过敏时，记得多补充这两种营养素
十二、改善咳嗽，少不了维生素c和姜黄素
因为咳嗽就表示，体内还有炎症在，用好维生素c，强大的抗炎、抗病毒、抗菌、抗自由基…等能力，你真的可以改善很多健康问题！
在欧美许多研究中，发现姜黄素可以有效抑制病毒的复制与感染及基因表现，并证实姜黄素具有抑制伊波拉病毒、冠状病毒、流感病毒、疱疹病毒及肝炎病毒等病毒的活性。
对感冒发烧咳嗽等恢复有很大帮助
