很多人都会这样劝那些有烦恼的人：“这都不是事儿，人嘛一定要想开点。”

可是烦恼会让人心情不好，真的会心脏疼，说不出来的难受，控制不住的发抖，眼泪不停的往下掉，无声的嘶吼，发不出声音，不停捶自己胸口想缓解都没用。

如果你的人际关系出现问题：想找个人聊聊，打开微信发现自己一个朋友也没有，工作后怎样才能交到朋友？

如果你的生活出现问题：每次和老公说点事，他就好像没听见一样，怎样才能改善这种冷漠的夫妻关系？

如果你的工作出现问题：感觉工作不开心，每天都不想上班，我是不是应该辞职？

如果你的健康出现问题：收藏了一堆运动视频，天天躺在床上玩手机玩到半夜两三点，怎样才能运动起来？

如果你的心理出现问题：从来不敢表达自己的想法，总是想着让人满意，怎么才能改变这种性格？

如果你也有以上的烦恼，推荐你看下这本书《人生烦恼咨询室》，作者桦泽紫苑，一名影响50万人的日本知名精神科医师，作者在这本书里从以上五个方面90%的人都会遇到的共通烦恼，运用他15年的临床咨询经验，用自我治愈的4个步骤带你及时走出不安和焦虑的“黑洞”，历时3年打造了这本超实用型自我疗愈指南，上市半年狂销25万册。

在我们的人生中，每个人都有很多烦恼，一个烦恼解决了还会带来新的烦恼，有时这个烦恼都还没有解决新的烦恼便接踵而至了。想从烦恼跳脱出来，唯一的方法就是看见自己、正视自己、改变自己，从整理自己的内心做起，然后改变自己的行为。

一、不要与他人比较，要尊重他人不要妒忌

卡耐基在《人性的弱点》写道：“希望他人产生好的转变固然很好，但首先请从改变自己开始。与尝试改变他人相比，改变自己更有好处，而且几乎没有任何危险。”

我们经常陷入一些误区让自己不快乐甚至会给自己带来莫名的烦恼，那就是“比较”，我们从小就比较，比成绩、比吃穿、比家庭、比职场等等。

为什么我们会去比较，同时还产生了很多的烦恼，很多时候我们的比较是带有“消极的向上”比较，例如“我不行、我比不过他、我要给他捣乱等等。这样的比较看到的都是自己的缺点。

我们还会和不如自己的人比较，总觉得“还有很多人不如我”，会使思考和行动都陷入停滞，使人无法成长。

我们需要的不是比较而是观察，不是嫉妒而是尊重，看到对方的优点，有什么是值得我们去学习的地方。抛开自己的情感因素，站在中立的立场上，观察“自己做不到，对方能做到”的事情上，带着尊重的态度去学习，去模仿，让自己越来越好。

二、关系是我们生活中重要的存在之一

古希腊哲学家德谟克利特说：“与许多愚者交朋友，不如与一位智者交朋友。”

朋友不在多，有一个愿意倾听、尊重、鼓励你的朋友足矣。因为我们需要的是“挚友”而不是“损友”，真正的朋友能够使自己的人生变得快乐、充实，同时朋友又是平等互助的。而不是职场中上下级的关系。

职场人际关系大都建立在共同的利益上，所以没有必要去投入太多的精力在职场的人际关系上。职场的人际关系越简单越好，做好自己的本职工作并保持畅通的交流更加重要。

《写作这回事》的作者史蒂芬-金说：“有人问我成功的秘诀是什么，我总是回答有两个：一个是健康的身体，另一个是和谐的夫妻关系。”

那么我们的家人呢？我们的父母、我们的爱人、我们的孩子，我们和他们任何人在建立关系时都要给对方空间，我们要互相尊重，不要随意掌控任何人。相反我们也要有自己的思考，不能依赖任何人。我们要和家人每天交流一会儿，让我们的情感流动起来，让我们的家庭更加和谐。

三、想要改变自己就要有所行动

阿德勒心理学认为：重要的不是自我的肯定而是自我接受。所以一切还要从心开始，行动跟上。

甩掉那些烦恼，改变成全新的自己有点难，因为你要从内心开始做起，改变如果只是用几句鸡汤的话鼓励自己，不会坚持太长的时间，一段时间后我们又会回到原来那个自己的样子，那么如何让自己的内心更好地接纳自己、改变自己，请选择行动起来。

在心理上有个被称为：认知行为疗法“，是一种有效的心理疗法。

1、睡前15分钟内写日记，回顾我们开心的事情，哪怕只是午饭很好吃这么简单的事情，写下开心的，让自己正念思考。千万不要写一些负面的内容，只会让你有负面的思考，情绪低落，越来越烦恼，甩也甩不掉。

2、要自我接受自我肯定，工作上出现了错误，领导批评了自己，我们要正视这个问题，然后接受这件事。告诉自己每个人都会犯错，接下来我们要把这次的错误变成经验。

3、保证充足的睡眠，来缓解我们紧张感、压力感。

4、学会控制自己的情绪，我们要做情绪的主人，察觉到自己有情绪激动时，我们可以深呼吸、让语速变慢、用正念去想问题。

人生很短且不能重来，所以人生很贵，不要被烦恼所浪费，因为我们还有很多更美好的事情等着我们去做。

罗翔老师曾经的一段话：“对于不可控的事情，我们要保持乐观和自信。对于可控的事情，我们要保持谨慎和节制。对于不可控的事情，你的焦虑和恐惧于事无补。你焦虑改变不了明天，反而会影响今天的心情。你的恐惧也改变不了明天，因为人生唯一应该恐惧的就是恐惧本身。但对于可控的事情，能不能好好的利用时间，这是可控的。你要谨慎，要节制。因为，如果不谨慎，不节制，就会乐极生悲。今天是一个礼物，大家好好的把握今天。”

过好当下才是最重要的，所以烦恼也要每天及时清理掉。

如果你有烦恼又不知道该如何寻找下一步，可以从《人生烦恼咨询室》这本书里找找你的行动指南，试着按照书中的方法做一下，也许意外的惊喜正在向你飞来。