肯定自己
1，遇到问题时，情绪稳定沟通并寻求外援，有进步
2，遇到问题时开启学习模式，复听课程
3，呼吸静心瘦身爱自己模式开启，呼吸＋正念吃＋心理学＋穴位，3天瘦了3.5斤
肯定娃爸：
1，关注孩子的成长，与孩子保持沟通
收获：
轻松养成习惯的三个步骤一吴文君
深呼吸放松
好玩并轻松的事才会坚持
新习惯养成至少需要21天
习惯的形成不是靠毅力
轻松形成习惯的三个步骤
用新行为改变旧习惯,养成新习惯,肌肉的细胞和脑神经的细胞密切相关,可以改变脑内结构建立新的神经网络,身体的感觉谁也拿不走
习惯的成形是通过它来表达被认可被肯定的愿望
做不好时不用受惩罚
做不好时可以选择走另一条路,就可以轻易用新习惯
如：孩子不爰洗手,不唠叨,而是带领他比比谁洗的干净,把注意力放在新的行动上。
让孩子尝掉先写完作业马上玩的开心
孩子写作业时感觉开心,被肯定,那就让他更愿意更主动去写作业
苦恼爱人乱扔衣服,现在让他明白衣服挂好,可以得到你的亲吻
只要开始做,就可以改变做法。
癌症病人治疗过程中很弱,建议不用想不能做什么,只要想想最想要什么?想去跳舞就去跳吧,不知不觉中身体机能发生了改变
有个女孩是个孤儿,恨社会,建议不要想改变的事,只需要赞美自己可以完成的每件小事,随时照镜子,看看自己有多漂亮,今天肯定自己的鼻子,明天夸夸自己的嘴唇
每天对自己说谢谢,这是你每天的仪式,同时跟别人交谈时,每一次跟别人说一声谢谢
在这个过程中找到对方一个优点,最好和肢体接触,比如握握手,
1、从不同的观点开始思考,唤醒自己积极开心的情绪,肯定行为的动机,用新的表达方式
取代旧习惯的压抑,切换头脑中的网络和模式。
2、调动肌肉去行动,让效果一次次被强化,经常用新行为取代旧行为I
3、过程中采取适当并平衡的态度。改变的不仅的是习惯,更是整个生活的状态,用新的平
衡带领你通往开心喜悦的成长之路
