今天上午为我们做分享的认知行为疗法专家杨博士，他为我们分享的是认知行为疗法模型。重点是识别自动化思维，教来访者挑战自己的不合理思维。
首先引出并明确说明自动化思维， 如:基本问题:刚刚在你有负面情绪之前，你心里在想些什么？
1、选择重要的自动化思维
2、提问评价一个自动化思维
帮助来访者用“苏格拉底式提问”:
①支持这个想法的依据是什么？
②反对这个想法的依据是什么？
识别自己的不合理思维，用苏格拉底式提问来推翻这些想法的不合理性，从而改变情绪，助人自助。学好认知疗法需要不断地去练习，有老师的指导，在反思中总结自己的得失，继续实践，浸泡式学习成长，把基本功练扎实，慢慢从量变到质变，不着急。杨博士说自己学习成长20年，才有今天的成就，开玩笑说如果我们几天就把认知行为疗法学好了，对我们不公平，对他也是极大的不公平！
我希望在学习中，自己的生命成长和绽放，不活在别人的评价和眼光里。努力学习成长，修身齐家，创建良好的家庭氛围， 家庭蓝图，好的家庭关系，滋养孩子，教育孩子就像牵着一只蜗牛在散步。和孩子一起走过他孩提时代和青春岁月，虽然也有被气疯和失去耐心的时候，然而，孩子却在不知不觉中向我们展示了生命中最初最美好的一面。孩子的眼光是率真的，孩子的视角是独特的，家长又何妨放慢脚步，把自己主观的想法放在一边，陪着孩子静静体味生活的滋味，倾听孩子内心声音在俗世的回响，给自己留一点时间，从没完没了的生活里探出头，这其中成就的，何止是孩子。
其实，养好孩子，也是父母自己的一场修行。看过这样一句话：“一个人和父母的关系，就是他和世界关系的投射。”当父母和孩子有爱相处，孩子便有力量面对一切。让孩子感受到父母的爱，才是陪孩子成长的意义。
我们的原生态家庭对我们的影响，以及那些曾经创伤的经历，这些东西形成了我们的人格和性格，那形成了人格和性格，这些东西很难改变，那这也是这些，很难改变，那同时，就会给孩子在陪伴孩子的过程中给孩子造成很大的影响。那孩子每一个阶段都有每一个阶段的成长重点，每一个重点都需要我们父母有足够的关注，同时储备足够的知识，拥有更多的智慧，那这些智慧呢，不仅仅可以帮助到我们的孩子，还可以帮助到我们自己，那甚至有人说，养育孩子的过程就是其实就是遇见和疗愈己。
生活总是让我们遍体鳞伤，但是后来那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方，没有人可以拯救自己，我们是自己的伞，只要有了自己的伞，就不会怕变化。人生没有白走的路，每一步都算数！
让我们都活成一道光，温暖自己，也照亮他人！
