科技进步的动机是人的偷懒天性。
精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则：当在两种相似的选项之间做决定时，人们自然会倾向于需要最小工作量的那一个。
每个动作都需要消耗一定的能量，所需能量越多，发生的可能性就越小。对于习惯来说，也是如此。习惯需要的能量越少，发生的可能性就越大。
比如，我们在刚开始健身的时候，总是很兴奋，一下子做了100个仰卧起坐，一点问题都没有，但是坚持几天之后，就会发现每天100个仰卧起坐对自己的消耗太大，不久就会精疲力竭，失去了继续坚持的动力。
某种意义上来说，每个习惯都妨碍着我们获得真正想要的东西。节食是健身的障碍，写日记是思路清晰的障碍。实际上习惯本身并不是我们想要的，你真正想要的是习惯带来的结果。障碍越大——习惯坚持起来越难——你和你想要的最终状态之间的阻力就越大。
这就是为什么要让你的习惯变得简单至极，只有这样才能让你即使不喜欢它，也会坚持做。如果你能让好习惯简便易行，你就越有可能坚持下去。
这并不是说我们没有克服困难的能力，相反，我们一直都是拥有克服难关达成目标取得成就的能力，无数的历史早就证明了这一点 。
只是，在那些艰难的日子里，让尽可能多的事情对你有利是至关重要的，这样你就有更多的精力去克服生活中遇到的不可避免的难处。你面对的阻力越小，你坚持的一面就越有可能浮现出来。让它简便易行的说法不仅仅是做容易的事，其主旨是当其实尽可能确保你可以毫不费力地去做具有长期回报的事。
那么如何做到事半功倍呢？
想象一下你在花园里浇水，手里的那根软管中间弯折了，水流得不顺畅。假如你想增大出水量，有两种选择：一是把水阀开到最大，提高水压以增加水流量；二是简单地把软管抻直，让更多的水自然流出。
顽固坚持老习惯并不断给自己打气的做法，很像是在通过提高水压迫使水冲过弯折的软管。这种做法可以实现水流量变大的目标，但是这需要耗费气力。当然，你也可以抻直弯折的软管，这个动作更加的简便易行。与其劳神费力地克服生活中的阻力，不如设法减小阻力。
当我们消除消耗我们时间和精力的阻力点时，我们就能够取得事半功倍的效果。
整理房间，每次使用完，将东西放回原位的做法就是很好的案例：我们减轻了环境施予我们的认知负荷，从此可以轻装前进了。
为了养成更好的习惯，我们不得不耗费很大精力，设法克服与我们已有的习惯相关的惰性，同时加大与不良习惯相关的阻力，创造一个便于人们做好事的环境。
