很多朋友都有一个问题，就是爱说话，说话非常唠叨，尤其是对着自己的家人的时候。而这是家人们反映最让他们厌烦的。唠叨对夫妻亲密关系、亲子关系的伤害非常大。

那我们应该怎么克服这个问题呢？

请极简积极化你的语言。

1 开口前请做三次深呼吸。

三次深呼吸可以切断我们大脑已然形成的冲动爱唠叨的回路，让我们的身心平和下来，经过一个缓冲期的好好思考再说话，可以减少说错话、唠叨多言的可能性。

如果你是很难自控的性格，三次深呼吸还不够，可以五次、十次，不要害怕家人会觉得你说句话怎么要想那么久很奇怪，其实他们更会因你的不唠叨而想举杯庆贺。

2 好好学习并熟练应用非暴力沟通，直接描述问题、表达期望。

不带情绪、不抱怨、不拐弯抹角、不忍受压抑、不积累负能量，有什么感受、需求直接明确清晰地跟另一半、孩子提出来，不要让他们去猜，更不要说反话，他们多半是猜不到的。当然，有时候为了制造一些生活乐趣而让另一半去猜的，请先在平时培养默契、做好铺垫，比如，去逛街的时候，强烈专注地盯着一个包包看，并且确定另一半已经注意到了，在适当时候用适当的方式提个醒。

3 用更健康的方式释放自己爱说话的天性。

比如，多跟闺蜜、女性朋友们聚会聊天，关上房门自己跟自己深入对话、写日记，跟李李老师一样当一名老师给学生们讲课、当一名电台主播录制音频节目，培养看书的习惯，让大脑习惯安静思考学习而不是开口说话。

有更多更好的方法，也请你分享给李李老师，谢谢你。