你是否有也有过这种感受：早上起床摸一摸脖子，跟卡住了一样，往一侧扭动还伴随着疼痛，这种情况其实是落枕！落枕容易导致头痛头晕、颈部僵硬，如果是经常性的，还有可能导致失眠等其他不适症状。那么，究竟是什么原因会导致落枕，又该如何改善呢？
睡姿不对
睡觉不老实，睡姿扭曲，脖子长时间处于过度偏转的位置，那落枕就在所难免。落枕之后的睡姿应该是仰卧，将自己的体重均匀地分布在身体的各个部位，这样，颈部和上背部等局部区域的压力就会减轻了。
枕头不好
说是“枕头”，但其实“枕”的是颈椎。枕头过高、过低或过硬，都可能引起颈部一侧肌肉紧张。仰卧时，枕头要保持跟颈曲的弧度一致，枕头边缘也应是弧形而不能呈斜坡形，枕高约一拳；而侧卧时枕高应为一拳加二指。另外，枕头材质应该软硬度适中、稍有弹性为好。
脖子“罢工”了
长时间低头打字、玩手机，会让脖子上的肌肉长期处在一个过度拉伸的疲劳状态，容易导致肌纤维发生痉挛，并逐渐失去弹性。在疼痛部位敷上热毛巾或热水袋，可助于安抚紧张的肌肉。这种情况，就千万别再强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩。
