森田疗法的创始人森田正马，他本人是临床心理学家，同时也是一名神经质症患者。森田疗法创立初期主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应症已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。森田疗法是一种基于东方文化背景的、具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，它具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。森田疗法自1920年前后创立以来，以其对神经症治疗所取得的满意的临床疗效而引起学术界广泛的关注和重视，并获得了高度的评价。西方人称森田博士为“日本的弗洛伊德”。

森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是学会带着症状去生活。

森田疗法的实施主要有三种形式：

（1）住院式森田疗法。第一阶段绝对卧床期。把患者隔离起来，禁止患者与他人会面、谈话、读书、吸烟及其他消遣的活动。除进食大小便外几乎绝对卧床。大约1周左右。第二阶段轻作业期。禁止交际、谈话、外出，卧床时间限制在7、8小时，白天一定到户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，晨起及入睡前朗读古事记等读物。3～7天。第三阶段一般作业期。患者可随意选择田间劳动、打扫卫生、手工操作等。但禁止交际、游戏、共同作业、无目的散步、体操等，只是自己做事或读书。1～2周。第四阶段生活训练准备期。进行适应外界变化的训练，为各自回到实际的日常生活中做准备。患者要书写以行动为准则的日记，并交给医生批阅。

（2）门诊式森田疗法。根据“如果有健康人的举止，心理自然健康起来”的治疗原则，可通过阅读森田的科普书籍或日记指导进行。

（3）生活发现会（可认为是一种集体森田疗法）。这是患者间在以互相帮助、相互启发为基本特征的基础上开展活动的一种组织，又分为地区性集体座谈会和学习会。

三种森田疗法，可根据患者的症状轻重，以及社会功能影响大小，来选择适当的方法。无论是哪种治疗形式，指导思想是一致的。都是通过森田理论学习及治疗者的指导帮助，阻断精神交互作用，把生的欲望引导到建设性生活的行动中去，以达到使来访者获得对生活的体验和自信。

森田疗法的核心治疗理念是顺其自然，为所当为，意思是在告诉大家有情绪的时候，尽量不要和情绪纠缠，该干什么就去干什么，要求患者学会对自己的情绪做到不关注、不纠缠，不评判，不感受。如果你能做到你的症状也就好了。顺其自然，在森田疗法中的意思，是不关注，不感受，不对抗，不纠缠。森田疗法中的顺其自然是让我们在面对自己的情绪时，调整好自己的心态，情绪来了也就是来了，不害怕，也不纠缠，不评判，也不感受，管理好自己的起心动念，把注意力放在此刻当下的每一念中，坚持做自己该做的事情，不要让自己的注意力随着任何念头去游离，慢慢的习惯了当下我们的每一念都在当下。 理解了顺其自然的意思，为所当为也就很简单了，就是该做什么你就做什么。比如在一个需要微笑的场合，您并不想微笑，但你知道然后就必须要微笑，那你就要做出微笑的表情。有人会问，既然顺其自然了，那干嘛我还要强迫自己去微笑呢？你要知道无论什么时候我们都要做自己该做的事情，如果你觉得自己做不到尽量不要先去感受自己想，还是不想愿意，还是不愿意，不带着思想和感受去生活，你什么都可以做到。

最后给大家推荐一部有完整的森田疗法内容的励志传记电影，波兰影片《突破极限》，影片根据真实历史事件改编，电影原型人物是波兰的铁人三项世界冠军戈尔斯基。从瘾君子到世界冠军，未到谢幕永不屈服，这需要强大的意志和信念。影片中戒毒所采用的就是住院式森田疗法。入院治疗的第一阶段要求断开现实生活中所有的联系，包括带着女友的相片也被视作违规，要重头再来。断开所有的连结，隐喻失去一切的死亡，以次激发向死而生的内动力。

住院式森田疗法的第一阶段绝对卧床阶段，除了维持生命的吃饭和基本的洗漱上厕所，要求躺在床上，在静卧的这个阶段，除了吃饭和上厕所，别的时间啊都要躺在那里，不管是睡着了还是睡不着，必须要躺够两三个星期。在静卧的过程中要求病人尝试着放空自己的大脑，什么都不去想，安安静静的躺在那里就好了，耳边尽量不要有嘈杂的声音，脑海里也不要有任何的想法，心中更不能有情绪，当你有这个想法的时候，只要觉察到就及时地断开。还可以去试着感受一下，激进试着去享受那一种寂静，也可以去感受一个人在死亡后的寂静。感受死亡不是让我向往死亡，而是让病人去感受失去一切后的了无牵挂。因为每个人的生前都有太多的不甘不舍和不愿意，而死亡是一切被迫的结束。之前所有和我们有关的人事物都将变得和我们没有关系了，那个时候，尽管有不舍，也只能舍弃。从舍弃中感受到前所未有的放松和灵魂的绝对自由，感受接近和死亡是提升一个人境界的最快的法门。森田疗法还有一个名字就叫禅疗法，这个绝对静卧的过程就是一个禅修悟道的过程。

影片令人热血沸腾，关键是可以领略西方人对森田技术的理解与应用于物质滥用瘾症的治疗。感兴趣的朋友可以去看一下。