我的健身日记第205天（1.4练腿）
搭子：军哥、阿贤
健身房：GM
热身:
抗阻力训练:练腿
1.1三大项杠铃深蹲：60公斤kg×12（个）
1.2三大项杠铃深蹲：100公斤kg×10（个）
1.3三大项杠铃深蹲：140公斤㎏ ×12（个）
3.4三大项杠铃深蹲：120公斤㎏ ×7（个）
3.5三大项杠铃深蹲：140公斤㎏ ×5（个）
3.6三大项杠铃深蹲：100公斤㎏ ×10（个）
1.1激活组坐姿腿屈伸：45公斤kg×15（个）×4（组）
2.1激活组坐姿腿弯举：45公斤kg×15（个）×4（组）
4.1哑铃箭步蹲：8公斤㎏ ×22（个）×4（组）
5.1器械倒蹬：160公斤㎏ ×12（个）×4（组）
6.1坐姿髋外展：70公斤㎏ ×15（个）×4（组）
7.1坐姿髋内收：45公斤㎏ ×15（个）×4（组）
约着军哥一大早来健身
