时间：9:00 种子：信守承诺
➕主动去找到办事人员说明来意且非常客气不给增添麻烦
➖今天中午磨蹭没有睡午觉，下午读书就想睡觉一点不能集中注意力读书，老出错
To do即可做出调整一小时后就去睡了会，从明天起监督自己，睡午觉不带手机进房间
时间：23:00 种子：陪伴
➕给孩子按摩，他说很累上学今天感觉好累
于是橙花按摩油给他按摩腿部，大腿，背部
➖今天有这事情拖拉了未完成，今天没有合理安排时间
To do明天要列清单完成哪些事情，提高效律，不能每天刷手机。
五福日记
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