然然@20200103日精进第81天]
2021.1.4然然察觉日记
主题：元旦假期后第一天上学
事件：8点10分前到校，8点了，儿子还在吃东西，他一定要吃完，老公也在催儿子。
我需要准备饭，喊起床，写卡码……
观点：儿子自己管理自己，积极向上的态度；老公不睡懒觉，能给儿子做榜样。
情绪：烦躁、生气、无奈
担心：担心儿子学习的兴趣下降，担心我们催促儿子自主力下降。
期待：儿子每次上学前积极阳光、很开心快乐。
渴望：儿子越来越会管理自己+老公可以不要等我事事安排。
事件背后根源：
1.三天假期刚过，在家里自由自在，有上学的畏难情绪。
2.儿子有点感冒，嘴里长溃疡，精神状态不大好。
3.老公还不如孩子，不到最后一点不起床，收拾完自己不知道帮啥忙，就知道催儿子。
4.我看到老公这个样子，内心就憋着火，气不打一处来，然后事事不顺眼。
5.我担心儿子感冒再厉害，还有不到一个月放寒假，想好好的复习，好好度过。
6.自己不会做饭，做个最简单的烤面包，结果烤糊了，笨的要死啊。
🥀【不可调整的】
1.放假开学，有懒惰情绪。
2.孩子小收拾慢。
3.老公一直以来就是不爱操心管事的人。
【可以调整的】
1.调整心情有压力的状态：这段时间社群学习的东西太多，和2021年自己想做减法，做加法，专注当下的理念有些背离。
2.调整烦躁的心情：
a.朋友邀请我加入社群联创，面临选择有些焦躁：我要根据自己情况考虑对自己最合适的，如买房子后的金钱压力、健康是否允许、精力可否安排，这些都无关朋友情谊。
b.想进步，想输出，还没行动第一步，迟迟没动，有压力。
c.老公变得这样已经很好了，我不能贪得无厌。
调整自己心情：
专注当下，聚焦目标，每日行动，觉察信念。
调整时间：
1.每日早喊儿子5分钟，更多关爱。
2.老公早喊，山不过来我过去吧，不能让他主动起，起不来我看了还生气。
3.调整情绪，爱自己，早起一定要早睡，保证睡眠。
【新信念塑造~正面动机】
1.儿子不舒服，用身体表达感受。
2.老公挨批评也不生气，还是默默去送儿子，在他的层面上承担了爸爸100%的责任。
3.我有时候面对压力有情绪会发泄出来，不积压在心里，对自己来说是个舒缓的选择。
4.儿子，老公在我的急躁下都不着急，承载了我的部分情绪，得感恩。
5.遇到事情，会觉察会反思，抽离自己看事情，我在慢慢进步，会越来越好。
玲珑姐说，看了我这篇觉察日记，只想到了两个字：熵增。
是啊，想起一句很流行的话：
生命以负熵为食！
生命会从熵比自己低的地方获取能量，维持自身的稳定性；通过加速对方熵增比率（比如杀死对方），来降低自己的商增速率。
原来，是我的生命熵在向老公和孩子身上的低熵来索取能量，我的熵降低了，而家人呢？
所以，认清真相，让自己的内在保持稳定，专注当下才是最好解决之道。
