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闲暇之余也谈谈自己的学习

编辑于2014年11月22日

谈谈自己的学习瑜伽心得

由于不能延续每天的冬泳跑步，几天的瑜伽练习，也让自己感觉没有虚度光阴，虽然这项运动强度不大，运动量不是很高，但起码不伤害膝盖和脚踝，能保证自己的伤痛不受到影响和使其早日康复，对自己多少也有些许安慰。闲暇之余，盘点几天来的收获，有几点是肯定的。

1，几天没闲着，在学习瑜伽后，感觉又了解了一些知识和事物。过去只知道这是一种女人健身的功法，不知道也会有这么多的奥妙涵盖其中，有点意思。

2，通过练习，才知道自己原来身体的很多部位都早已经不适和僵硬坏死，甚至已经伤损。伤损的左膝盖和右脚踝不说，就是腰部，大腿，甚至是背部，手臂，小腿都不能灵活地运用。抬头，坐卧也感到不便。该弯曲的时候弯不下，该伸直的时候伸不了，以前为什么没感觉那。

3，就左膝盖而言，已经三年多了，一直也没瞧，到现在就弯不下，前段时间弓步压腿时多少有些好转，但比过去还差得很远。现在由于弯曲困难，在学习瑜伽时就很难完成很普通的几个基础动作，像缠绕，曲腿坐都完不成。这就需要自己还得多下些功夫。

4，说起来这瑜伽的第一个动作，呼吸，在手臂的要求上，自己就首先达不到，遗憾呀。这个动作的要求很简单：双手十指交叉放在下颚处，随着吸气，仰头，手臂要向上弯曲，要命的是手背要贴在左右的脸颊上，这个简单的动作，我就玩不转，还称自己是练瑜伽的，真丢人。

5，像手臂缠绕双掌合十，是鸟王式的上肢的动作要求。这一般的年轻人，特别是女孩子都不会有问题，老年人可能就不一样了。现在让我的手臂缠绕我就缠不上。还有小腿的缠绕，左腿有毛病不说，右腿也弯不下来，弯回来再缠上去别想，更别说脚背贴在小腿上了。这个姿势非得下一番功夫不可。

6，站立头触膝式现在我也很难做到，一是双手心向上十字交叉，弯下腰之后，一只脚踩上去，先抬腿，然后再伸直小腿，最后还要让脸颊贴在大腿上，我看了这个动作我至少得一两个月之后，恐怕才能过关。

7，站立拉弓式，这个动作我勉强能抬腿，但要求是抬起的腿要直，小腿要尽可能地向后，向上伸展，我要是及格的话，恐怕没一个月就别想，真正达标多少也得一两年的时间，说不好至死恐怕也直不了老师师范的那种程度。

8，站立分腿伸展式，我现在算是做的最好的，因为这个弯腰下探的动作过去是我的强项，但要做到老师的那种程度，咱也不灵，头触地的本事还暂时达不到，也许一辈子也不可能达到了。

9，再说说树式这个动作，其实挺简单的，就是自己脚稞的柔软度差，脚抬不到大腿根部，特别是翻转后，脚背贴在大腿上更是做不到，一般我做这个动作的时候，只能是把脚放在膝盖的上方稳住了，勉强双手合十。

10趾尖式我就完了，因为这是树式的延续。要求身体要坐下去，最后还要抬起那个支撑脚的后脚跟，让臀部栽在上面停留，难吧？最后的最后是抬起臀部站立起来。这套动作我今天试着勉强是胡能下来了，当然是脚放的位置和教程里的要求差老鼻子了。

11，全蝗虫式这个动作挺好，手脚往上抬起，就靠肚子这个部位作支撑。其实动作不复杂，但因为人们平时不会做这个姿势，所以这些部位处的肌肉就弱，没有力量，我就是这样，小腿抬不到位，大腿就像是木头，动都动不了。头也抬不到位，胸也抬不了，寒掺死了。

12，还有龟式（也叫弓式）的大腿也是抬不了，小臂胸部也是困难，姿势做不到位，就起不到作用，不过这个动作要是彻底掌握了也不是很难，关键是自己能不能上心了。世上无难事，只要肯登攀，记住毛爷爷的话，没错。

13，腰部，我以前说了，前屈是我的强项，这次一学习，才发现这腰不光是前屈，还有后屈那，我在后屈这方面就是空白,必须多下功夫才能解决。这就是那个卧英雄式中的后仰躺卧的动作，我估计这和我前面讲的几个动作一样，这辈子或者是至死也可能做不到的了。这个动作最好还得有人在身边辅助还多少有些希望，要不然一个人也不敢，也实在是弯不下去，可身边哪找人去呀？

万事开头难，只要有恒心就没有办不了的事。我现在就是一个词，坚持，两个字，努力。只要坚持下去，一年十年。直到离开这个世界，总成了吧？啊，人生，最大的愉快是什么？就是你想成为什么样的人，最后就成了什么样的人，不是吗？