笔记：

人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。

观察大脑是如何为当下时刻贴上标签以及这个贴标签的过程是如何创造了痛苦和不幸。

感悟：

比如自卑。被自卑思维裹挟的人，在社交场合总是做不到落落大方；在与领导见面的时候，做不到放松自如；

比如推测，判断，评价，也许阻碍了你与他人真正的关系链接。