01
上一篇读书笔记给我带来了不少意料之外的收获，感谢大家的喜欢。接下来，我会继续努力写下去，如果大家看完后能有些许收获，我就满足了。
之前我发现自己在很“丧”的时候读纳塔莉的书会有疗愈的作用。在阅读时我整个身心会慢慢的静下来，并随着文字去到内心深处。渐渐的，我放下了不安、焦虑，慢慢释怀，并感到轻松自在。
我想纳塔莉的文字之所以会有疗愈身心的作用，跟她是一名禅修者离不开关系。她的文字不仅质朴接地气，而且蕴含了生活的哲理，以及生命的奥义。
渐渐的，阅读纳塔莉的书成为了我跟自己相处的一个方式，也希望她的文字可以伴随你们走过那些难捱的日子。
接下来，让我们继续走进心灵写作的指导教材——《写出我心》。
02
纪律始终是一个残酷的字眼。我一直以为，纪律能打败而降服我懒散的那一部分，可是从来就不管用。独裁者和抵抗者依然缠斗不休。
“我不想写。”
“你给我写。”
“等一下再写，我好累。”
“现在就写。”
如果你内心的多个角色想打架的话，就让他们打吧。在此同时，你内在神志清楚的那一部分应该悄悄挺身而出，拿出笔记本，从比较深沉、比较宁静的地方写起。
如果那两个打架的人跟着你来到笔记本旁边，没关系，你给他们五或十分钟在你的笔记本上发言。就让他们写吧。妙的是，当你给这些声音写作的空间时，他们的怨言很快就变得枯燥乏味，让人烦腻。
总之，闭嘴，坐下，写，就对了！
摘录自纳塔莉·戈德堡《写出我心》
我有时也有不知道写什么，或者没什么好写的状态。其实，就是我们的“自我”想要偷懒了，我们被其它更新鲜、更好玩的事物带走了注意力。
此时，不妨给自己若干空间和外在的限制。比如早上十点以前，你爱干嘛就干嘛。一到十点，手就得握着笔。
我们的心很容易被外在的事物所吸引，所以外在的限制一旦确立，我们就得遵守。但只有限制我们也会很容易懈怠，所以给自己一个弹性的空间。如此，我们就能写出很多很多的文字。
当你坐下开始写时，你会懊恼为什么没有早点开始。
习作时，应该将创作者和编辑，亦即内部检查员分开来。这很重要，因为如此一来，创作者才能享有呼吸、探索和表达的自由空间。
摘录自纳塔莉·戈德堡《写出我心》
当我们在自由书写时，一旦跟初始意念（即第一个念头／想法）断开联结，此时编辑的声音就开始喋喋不休了。
如果你无法将二者区分开来，干脆坐下，写出编辑的意见，让这家伙畅所欲言——“我是一个大笨蛋；我写的东西烂透了；我怎么这么胆小、这么没用、这么懦弱；你看你，连字都写不对，你说说你还能干啥……”
这听来是不是很耳熟？！
我们越是将编辑这些话语表达出来，就会越了解它，也就越能置之不理。当我们不再被编辑的声音所困扰，就能更靠近自己。
在写作过程中，你将学会如何写作。我们借着写来学写作，事情就是这么简单。求之于外，去找我们以为是写作专家的人，反而是学不会写作的。
别担心自己的才华或能力不足；持之以恒地练习，才华便会有所增长。片桐老师说：“能力好比是地表底下的水。”无人拥有这水，然而你可以汲取。你努力下功夫汲取，它终将归你使用。
所以，只管不断练习写作，一旦你学会信任自己的心声，便得引导这声音。
摘录自纳塔莉·戈德堡《写出我心》
我在开始心灵写作之前学习过很多写作课，但是他们给我的帮助却很有限。我想或许是因为自己懒，亦或是这种“机械性”的重复练习提不起我的兴趣，不愿意去做那些“刻意练习”。
在我看来，这些方法的确很好，但自己能力有限，只能照着他们给出的方法“机械重复”的练习。这样的练习于我而言，作用非常有限。我没有什么收获，自己也有被“榨干”的感受，自然也就坚持不下去。
可自由书写就不一样了，虽然它也有方法，也需要持续不断的练习，但它不是机械性的重复练习，它是让我写出内心深处真实的声音。我那不堪回首的过往，我懦弱的性格，以及我那没什么好说的心态等等，统统都可以倾泻在纸上。
通过不断的表达真实的自己，我开始释怀并信任自己的心灵，并且相信自己可以写出好的作品。只需我持续练习下去即可。
问题在于，我们以为我们活着；我们以为我们的言语字句是永恒坚实的，将永远铭刻在我们身上。错了，我们写在当下，写作只是那一瞬间的事。
留心观察自己，我们分分秒秒都在变动。这是一个很好的契机，我们随时都可以从凝冻的自我和意念中抽离出来，作全新的出发。写作便是如此，它并不会冻结我们，反而解放了我们。
真正的生命存在于写作当中，我们不断地需要有新的洞察和观点，我们生活的世界也非一成不变。
摘录自纳塔莉·戈德堡《写出我心》
万事万物时刻都在变化，只是有的明显，有的不明显。我们能拥有的也只有每个当下，所以写作同样是写在当下，记录当下捕捉到的一个时刻／想法。
我们在写完自己的文章后，必须记住，我们并不是文章。如果我们过于认同自己的文章，沉浸其中，那么我们就容易昏头，难以发现生活的美好。
其实，你也无法在自己的一篇作品里挖掘出永恒不变，一辈子都能让你满意的真理。别太强烈地认同自己的作品，应该在那些白纸黑字的背后保持流动的弹性。
我们应明白，我们写在当下，写作只是那一瞬间的事。
下笔时，不要只带着你的理性和想法，而该用你的全身心去写——用你的心、胆识和双臂；用如同禽兽在痛苦哀嚎般的笨拙粗糙文笔开始写，你自会找到你的智慧、言语和声音。
写作是一辈子的事，并且需要做很多练习。决定书写大块文章前，先给自己一些空间。
学会信任你自己声音所拥有的力量，自然而然的，它会展开方向和需要，但这与你想达成某个目标的那种需要来自不同之处。
写作并不是麦当劳汉堡，写作必须慢火细炖，而且一开头时，你根本说不准烧出来的会是一顿烤肉、一桌盛宴，或是一块羔羊肉排。
摘录自纳塔莉·戈德堡《写出我心》
我们在没有写作时，会发现自己脑海里有很多不错的想法、创意，可等到我们真正坐下来写时，却怎么都写不好。我们或许可以偷偷期望前不久想到的东西会再跑出来，不过你必须放任字句自然浮现，不可勉强。
想要流畅的写出心中所见、所思、所感，我们需要做大量的书写练习。而且练习时，必须从内心深处将自己的想法表达出来，使它跃然纸上。
别抓得太紧，使之应其所需释放出来，也不要试图去控制，将胸中块垒全部倾注在纸上。
或许那并不是你的“自我”想要呈现于外的形象，却是你作为一个人的真实样貌。
读完今天的《写出我心》，我想，或许此刻你的思维模式会发生一些转变。如果你愿意配合心灵写作的写作方法再去做练习，我相信，你将会对自己有全新的认识。
我们很多时候会后悔、愤怒、恐惧，几乎都来源于不了解自己，不知道自己为什么要这么做，不知道自己为什么总是摔倒在同一个坑里。
其实，每个行为的背后都有其原因。
观念决定行动。如果我们能及时觉察到自己的起心动念，以及它背后的原因。那我们接下来是不是就更有勇气去面对，是不是就可以尽量避免，是不是就能活得更清晰自在些呢？！
别去思考，别设法自圆其说，别含糊其词，拿出纸笔，用清楚、斩钉截铁的声音来回答。
PS：感谢大家的阅读，写了两篇读后感，却发现连整本书的1/3都没有写到。看着剩下的厚厚的书籍，忍不住感慨，这将是一个漫长的过程啊。
不知道大家看完后有什么收获和感悟呢？期待你的留言～
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