今天是周日，你计划在家把周一要演讲的PPT认真准备一下，除了今晚有一个聚会，也没其他什么事，想想应该没什么问题，于是，你打开电脑，泡了一杯咖啡，准备开始工作……
突然，电脑上弹出一则新闻，标题是《八旬老人长期被保姆殴打》，你难以抑制住内心升起的怒火，点开了新闻，越看越气愤！忍不住，在评论区里狠狠地问候了一下这位保姆的全家……
你在愤愤不平中关掉新闻，抿了一口咖啡，打算让自己的心情平复一下，赶紧回到工作中来……
电话铃又突然响起，原来是你朋友，她说最近工作不顺利，和同事正在上演宫廷剧，被打小报告、穿小鞋，可能因此将被辞退，内心委屈不已，找你诉苦……
你强忍着听完她的抱怨，并想方设法安慰她的情绪，突然一封电子邮件出现在屏幕的弹框，你点开后发现竟然是个段子……
你不小心笑出了声，竟然被你朋友误以为是对她的不敬……
一通解释后，终于友善地结束了这长达一个多小时的对话……
你长叹一口气，又抿了一口咖啡，脑海里思绪万千，你顺便打开了朋友圈，看看她最近到底过得如何……
刷着刷着，却意外地发现了一段特别搞笑的小视频，你忍不住打开了抖音，关注了这位视频中搞笑的妹妹，顺便欣赏了她另外几段舞蹈……
越看越有意思，根本停不下来，不知不觉，时间飞逝了两个多小时……
眼看就要到饭点了，你猛然想起晚上还有个饭局，立马起身收拾了下行头，匆忙出门……
吃完到家已经是10点了，你洗完澡，倒了杯咖啡，放了点轻音乐，刷完最后一拨朋友圈……
时间终于来到了11点，你对着空空如也的PPT，又抿了一口咖啡……
上述的场景不知道你有没有觉得很是熟悉 ，因为好像自从我们进入了电子化时代，所有的注意力都被电子化产品吸引过去了，我们无从所知自己的时间到底去哪儿了？
但是我们怎么才能够避免被打扰，其实专注这件事我一直觉得我做的不错，分享几个我一直在用的小习惯，希望对你有帮助。
1·如果你是手机的重度依赖患者，并且总是习惯打开一些小视频的软件，一看就是好几个小时。最好的方式就是接受它，毕竟当你选择逃避不看电视剧或者不刷小视频的时候，你积累了一段时间，反而更加的想要去刷视频。形成了报复性的时间消耗。最好的方式就是调整自己的习惯，我现在只要想打开视频，给自己定了一个微小的习惯，就是在打开视频软件前，先打开读书软件，神奇的是，我每次打开读书软件的时候，都想反正打开了何不再看一眼呢？就跟我们看视频一样的道理，反正都打开了这个软件了何不再看一会儿的心态完全一样。
2·专注的第二个神器就是学会设置番茄钟，在办公的时候，将自己的手机设备扔到旁边，开始办公的时候，将自己的番茄钟一开始先订15分钟，培养自己一个月的时间段，这15分钟不管有谁打扰你，都可以将任务记下来，但是不立马去做，等着番茄钟停止的时候，在去起身做其他事情，但你跟其他同事或者家人提前沟通好的时候，这个习惯的养成，你会感谢自己的尝试。
3·如果受到了内部打扰，比如你的内心总是装的很多事情，觉得自己做一件事 ，还想着另外一件事情，那么你最好的方式就是将一些大脑中准备做的事情储备下来。我这么长时间一直坚持做的事情，就是记录下自己即将要做的事情，这样做一件事情的时候，大脑就会清空，只会想着当下的事情。
如果受到了外部干扰，比如周围的环境太吵了，或者孩子在家总是太吵，这个时候为了自己的专注办公或者学习的能力，一定要给自己设置一个安静的环境，比如你可以到楼底的咖啡馆，或者就像我经常去的肯德基或者家门口的图书馆等等。
什么场域做什么事情，什么环境造就什么样的你，学会给自己创造合适的环境是最重要的。
4·给自己设置奖励
持续获得确定性的满足+不确定的奖励=上瘾！
比如游戏里面的那么小胜利的需求，你打怪物，掉下的装备就是不确定的奖励，抖音你刷一下，不知道下一个是平时什么，就是不确定的奖励；发个朋友圈，不知道会受到哪些人的点赞，就是不确定的奖励。
所以在完成一件事情的时候，可以给自己设置一个好的反馈，可以给自己奖励买一个许久没买的好物，也可以给自己一次大的奖励，比如外出旅行一趟，或者奖励自己吃一顿。
总之在这个时代，想要静下心，专注做好一件事，已经变得越来越难了。很多人看似整天忙碌，却是在假装努力；如果不会专注，结果不会陪他演戏！
而这，也正是你的机会，习得专注的能力，在这个“破碎”的时代，就能聚焦于当下，充盈地前行！
祝你在这个新时代里，保持专注，一路狂奔……
