2021.1.23日习惯养成第153天

清晨完成事项：

干洗脸100下

干梳头100下

叩齿100下

转动舌头吞津津玉液

转动眼球100下

搓耳朵100下

驴打滚100个

揉腹30分钟

颤抖功30分钟

站桩30分钟

闭眼金鸡独立

平板支撑

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

心经诵读

推肝经

搓脚心

跪坐

静坐

泡脚

入睡

内在力量

文/秀娟

昨天幸福早课的主题为：内在力量。充实自己的内在力量应该成为人生的必修课，内在力量的大小决定了人生成就的大小。

我本具足，何须外求。从外在寻找到的快乐，始终短暂，它无法触及内心最深沉的渴望。我们每个人虽然本自具足，但是却逐渐被现实蒙蔽，去追求一些身外之物，无论是否得到，总是会感到不满足。

其实，我们需要找回的是内在的力量。如果我们一直只向外寻求，不去关注自己的内在，也不去看见真实的自己。我们的内外就会失衡，慢慢地就会产生空虚感和不安感。

放松身心，抛却杂念，多关注自己的内心世界和精神世界！多转念！人生也会随之改变！

每个人都有自己独特的生命状态，只有勇敢地去接纳当下的生命状态，然后去激发自己潜在的力量，才能活出生命的真正意义。

如何提升自己的内在力量？

内在力量源于自信。自信不是简单的相信自己，而是经过不断地努力，最后超越自己。

以前的我，总是给自己设限，觉得这辈子都学不会普通话，对自己很没有自信。

结缘老师，走进幸福村后，老师总是鼓励我们，要勇于开口，不怕出丑，只要出发，终将到达。

慢慢地，自己也尝试着用普通话开口说话，从一句、两句再到多句，从幸福村晨间广播到千聊幸福早课，一步一步，不断超越自己。

如今，说起普通话来也越来越自信，尽管说的还不标准，但没有关系，只要坚持练下去，一定会越来越好的，我坚信！

内在力量源于勇气。生活需要勇气，当遇到困难和挫折时，要有勇气去面对，要有勇气去克服它。

记得在儿子最叛逆的时候，由于从早到晚，不分白天黑昼地玩游戏，体重高达270斤。

虽然当时的我心急如焚，已经到了崩溃的边缘，但我始终不抛弃，不放弃，哪怕只有百分之零点零一的希望，我也要挽救儿子。

当时的我夜夜失眠，就算偶尔睡着一小会儿，也是恶梦连连。无助、焦虑、担心，内心五味杂陈。

当时的我也是极度迷茫的，不知道下一秒会是什么样子。庆幸当时的自己没有被击垮，还有勇气去面对和克服当时面临的困难，也独自做出了人生当中的一个重要决定。

回望过去，即使后面仍是一波三折，但当时的那个决定也是一个重要的转折点。儿子在不到八个月的时间里，从270斤减到150斤，意外惊喜。

勇气是处于逆境中的光芒，勇气存在于每个人一的内心深处。只需下定决心，勇气便会在我们心中。

勇气的力量是一种强大的内在力量，它可以让我们战胜恐惧，战胜曾经的自己，从而成就一个全新的自己。

内在力量源于自律。自律不是刻意的要求自己，自律是一种认知上的改变，自律是一种心甘情愿的接受。

大千世界，诱惑太多，而自律的人，也会给自己带来种种益处，好习惯会战胜坏习惯。每天自律的生活，有生活目标，精神才会慢慢丰富。

从2020年8月24日开始，我给自己制定了习惯养成计划，每天坚持揉腹、颤抖功、站桩、静坐、跪坐等练习，每天坚持写打卡日记。

在百人养人群里，遇见了来自五湖四海的热爱养生的伙伴们，大家同频共振，互相鼓励，互相赞美，互相学习，共同成长。

每位伙伴身上都有不同的优点，从伙伴们身上也照见自己的不足，时时反省并修正自己。养生路上能遇见这样一群人，整个人都会变得越来越积极努力、乐观向上，每天都充满正能量。

秀婷老师年近七十岁，非常自律，每天听幸福早课，每天练习各种养生功并在群里打卡分享，瑜伽练的那真叫一个好，这样的生命状态太棒了！

随缘妈妈也已七十岁，平板支撑动作标准，轻松坚持九十秒，伙伴们都为这位“快乐的小姑娘”点赞加油。群里还有六十多岁的伙伴，她们都非常棒，年龄对她们而言，就是一个数字而已。

群里还有很多非常优秀的伙伴，他们都是我学习的榜样，也激励着我不断前行。在这里，我学到了很多东西，我也会变得更加自律。

今天也是我习惯养成计划的第153天，由于每天早出晚归，上班下班，真正属于自己的时间并不多。在有限的时间里，尽量去完成自己喜欢做的事情。

2020年，虽然我做的还不好，但我已走在自律的路上。2021年，我希望自己能一如既往地坚持，希望自己变得更自律。控制好体重以及日常行为习惯，坚持学习，提升自己。总之今年的自己一定要比去年有进步。

内在力量源于感恩。一个人，只有学会感恩，才会发现这个世界上从来不缺善良与爱，一个学会感恩的人，生活才会变得美好。

感恩父母给了我生命，感恩父母抚育我长大，感恩父母给了我爱的引领，榜样的力量，也给我带来了一生的爱。

感恩我生命中遇见的老师们，是您们传授给我知识，教会我做人的道理，您们的谆谆教诲如春风永铭我心。

感恩缘份，让我有幸结缘老师的节目，遇见老师，走进幸福村。感恩老师一路给予我鼓励和引领，让我走出迷茫，收获自信和希望，得以成长和进步。

感恩爱人和儿子给了我一个温暖的家，感恩与儿子一起成长的那段岁月，未来我还将与儿子一起成长和进步。

感恩我的两个哥哥，除了养育我们的父母至亲外，再莫过于手足之情，剪不断的手足情深，割不裂的血脉相连，感恩这份血浓于水的手足之情，是你们陪着我，不离不弃，相亲相爱。

感恩和我一起走过学生时代的同学们，您们的友情，在我的生活里就像一盏灯，照亮了我的心灵，使我的生命有了光彩。

感恩人生路上遇到的有缘的朋友们，感恩朋友们一路的陪伴、鼓励和帮助。感恩朋友们走进我的生命，让我的生命丰富、美丽。

感恩自己的简单相信和听话照做，感恩自己的积极乐观努力，感恩自己的持之以恒和坚持不懈，感恩自己的善良和真诚，感恩自己面对困难时的不放弃。

人生，记住别人的好，滴水之恩，涌泉相报。感恩遇见的每一个人，是他们教会了我看见生活的美好和缺憾，感恩拥有，让我对生活有了信心和依靠。

每个人都渴望活得更好，渴望内在更有力量。当你拥有了自信、勇气、自律、感恩等时，就会慢慢帮助你提升内在的力量。你想要的一切，内在都可以给你！

每个人内在的力量都是独一无二的，无需与他人比较，无需在意他人的评判，只需成为最好的自己，努力提升自己比指望他人更为可靠。