2023年，【站桩养正】视频号继续每周日的公益直播，由创始人莫子老师作为博主，围绕站桩中的知识、智慧、经验和心得，与广大桩友聊天畅谈，交流分享，答疑解惑。
2月12日晚间，莫子老师带来了以“站桩境界论”为主题的直播。
老师围绕站桩对身体和内心改变所能达到的境界，以及如何看待身体疼痛和感觉等问题，展开了深入浅出的叙述。
直播中不乏古语、类比、精彩观点和专题论述，值得反复理悟和实践。
重复是学习之母。刻意练习有助于记忆、思考、内化和践行。
现将直播有价值的内容和观点梳理和归纳如下，这也是深度学习、思考和练笔的过程。
在此，由衷感谢子叶老师始终如一、无私奉献完整的音频资料。
一、古语和精彩观点
1. 站桩的各个境界，不怕达不到，就怕不干，只要干了、练了都会有的。
2. 万丈高楼平地起。
3. 量的积累才能引起质的变化。
4. 行家一出手，就知有没有。
5. 体整如铸，体如灌铅，肌肉如一，毛发如戟。
6. 轻如鸿毛，周身透空。
7. 如果镜子很干净，一旦上面有脏东西就能看见。
8. 灵知灵觉，是一种敏锐超常的知觉，而不是简单的知觉。
9. 觉，就是知觉、感觉、感受、受觉，就是自我观察、自我体验。
10. 身体疼是好事，疼痛是让我们开悟的导师，它让你守心守神，守内在，关心自己，别“跑得太快了”。
11. 出汗不是代表功法好坏的标准。
12. 一个人好不算好，你好我好大家好，才是真的好。
13. 谁也代替不了别人的难受、伤害。
14. 先照顾好自己。只有自己好了，才能回馈给别人，才能让别人更好。
15. 最初的知觉，往往会带来障碍，让我们容易产生执着心。
16. 知觉，只是当时当下对生命的体验而已，它不应该影响我们。
二、关于几个重要问题的论述
1. 知与行缺一不可。
除了日常练习，我们还要懂得一些道理，从理悟变到行悟，做到知行合一。
理与行缺一不可。不懂得道理，蛮干不行，还要去做。反过来，只懂得道理，不去做，纸上谈兵也不行。
2. 站桩对身体层面的改变。
练功境界有不同的层次，古人著有《易筋经》，《易髓经》，也有一些易经洗髓的故事。
首先，站桩能改变身体的状态，能修复身体。
从原来的身体羸弱，通过养和练，逐渐变成强壮，从各种各样的亚健康态到正常的体健状态。
(1) 身体由虚——实的变化。
站桩带来的第一步改变，就是从开始的身体是羸弱之躯，慢慢变得充实壮实、精壮、精气神足，男孩有阳刚之力。
(2) 身体由易筋——易骨——易髓的变化。
随着站桩时间的越来越长，还要慢慢向易筋（筋肉、筋络）、易骨（骨骼）和易髓（深层次的代谢）阶段变化。
只是在这个过程中，我们不容易感觉不出来，不太好分辨和理解。
筋，练功人也叫做筋肉、筋络。外层包裹着很多筋膜，保护着五脏六腑，让脏腑更稳固，它们有着复杂的神经网络。近几年西方有人专门研究，有《筋膜学》著作。
那么练功，就是让这些筋肉充实起来了，筋膜有序有力，这就是易筋阶段。
比如，太极拳中的推手动作。
如果对方的筋膜强大，当你用手推或摸他时，感觉你们中间隔着一层东西，又或者对方像一个球，无论你如何使劲，对方就把你的力化掉了、分散出去了，甚至你的双脚不由自主离地，身体漂浮起来。这是真实存在的感受。这就是易筋的效果。
骨，就是骨骼。易骨表现为骨质密度增大，骨头比较粗大，比较坚硬。这也可以感受到的。
到了易骨境界，随着骨密度越来越充盈，越来越彻底，再进一步深入到骨髓里，就到了更深层次的易髓境界。
到了该阶段的功夫，武术名家和宗师们，将功夫描述为“体整如铸，体如灌铅，肌肉如一，毛发如戟。”
练功夫是一个古老的行为。
在冷兵器时代，很多人追求做武将，做将军，一定是能兵善战的，所以加强身体素质训练是他们追求的目标。
3. 身体的三个境界与练功出汗的联系。
第一步，出虚汗。出现汗粒大小不一、部位不规则的出汗现象，这是身体虚弱、局部有淤堵的表现。
第二步，出汗相对均匀。虽汗很多，但在身体整体分布均匀，此时毛孔被打开，微循环变得通畅，身体变得越来越强壮。
第三步，毛毛雨般的细汗。此时功夫很棒了，面容气色很好。
还有之后薄薄的汗浆。细细的晶莹透亮，有光泽，从毛孔中渗出，可能就是骨髓中渗出的细汗。
4. 站桩对内心层面的改变。
《桩法一得》不同于现行市面上的书籍，它是专注于心法的一部专著。
所以站桩的另一个高境界的追求就是练心法。
比如，追求道学道文化，向开智慧层面去修炼。这时追求的境界是“轻如鸿毛，周身透空。”
也就是让身体变得轻松，松松荡荡，松空，空灵，松通的感觉。
5. 站桩对我们“觉”的改变。
为什么身体觉得不那么松透？
因为我们还没有做到像镜子那么明亮，一旦有脏东西就能一下子看到。
或者说，为什么要练身体变得轻松？
为的是让内心变得干干净净，只要有尘埃就能看见。
比如，以前身体不好的时候，自己就“看不见”，觉的能力不够，即对自我观察不清楚，自我体验不了解，也就是知觉不敏感，它会成为人生路上的绊脚石，甚至是致命的。
但是，大家对“觉”有一误区，会沉迷于外在的知觉。
通过长期站桩，可以达到“灵知灵觉”这种超常的“觉”的状态。
6. 站桩中身体疼痛的意义。
身体出现疼感是好事，疼痛是让我们开悟的导师。如果不疼不痒就会胡思乱想，天马行空“乱跑”。
当有了疼的知觉，就会老老实实想着疼，让你回头关心自己。
曾有多少人，把疼不当回事，把自己身体搞垮了，这是非常愚钝的。
三、我的收获和行动
1. 明确了站桩不同境界及其表现。
学习无止境，悟道无尽头。站桩需要用一生去理悟、去践行，学习站桩中的道理也是长久的必修课。高境界一定也伴随着长久的知行合一。
2. 懂得了觉知修炼的价值。
觉知自己，就是察觉自己，不断内省内观，包括身体和内心情绪。身心变得敏感是一件好事，但是需要善用。因为凡事都有两面性。
3. 在日常好好练功中落实。
今日恰逢西方的情人节，那就先好好爱自己，不被烦恼琐事困扰，忠于自己的内心。不妨从不断学习和练功做起。练功夫就是要下功夫，只要练下去，相信该有的境界都会达到，体健神明也不再是幻想。
最后，以莫子老师说的一个金句结尾，以此共勉。
“欲求天地间这种’浩浩荡荡’自然真劲，须向身体中求。
即身体中正安舒，协调和顺，内气才能通畅，通达。谱云’看外知内，形正气顺’是也。”
