2021.9.25 周六 晴间多云 33-17度
最近老是发困，花再多的时间也看不进书，真是奇怪了。晚上老感觉口干，睡也睡不好。真不知道是怎么回事？今儿看天气预报说：我市以晴好天气为主；9月29日-30日，副热带高压减弱南退，不稳定能量转好，午后到夜里部分地区有雷阵雨。从气温上来看，9月底前，“秋老虎”都不会离开，最高气温在35℃左右，最低气温在21-26℃。值得注意的是，近期天气连晴，火险等级将升高，注意用火、用电安全。此外，秋分时节，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。同时，秋分由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节。因此最关键的是培养乐观情绪，保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。
面对高温晴天，我们出门一定要注意防晒这样才叫护肤。
防晒
由于防晒霜当中防晒成分，经皮肤吸收再与皮肤中的蛋白结合需要一定时间，才可以起到吸收紫外线的作用，所以建议出门前半小时涂抹。
尽量避免紫外线最强的时间段外出，也就是10-14点期间少出门。如果一定要出门，物理+化学防晒记得都“安排”上：
佩戴遮阳帽（帽檐边宽至少7.5cm）、墨镜，穿防晒衣（UPF>40、 UVA透过率<5%，深色衣服防晒最高最佳），带太阳伞，同时在涂抹防晒霜；如果进行游泳等水下活动，要注意选用防水性强的防晒霜。
夏天紫外线较强，所以尽量选择SPF数值大于30的防晒霜，且防晒霜必须足量、反复涂抹于所有会受到日晒的皮肤部位。
为了更好的防晒，平时也可以多吃一些有防晒效果的食物，比如柠檬，含维生素C，可促进新陈代谢，缓解皮肤衰老，美白淡斑，对皮肤有护理和抗晒作用；而番茄有助于减缓皮肤胶原被紫外线破坏的作用，从而帮助防晒。
·卸妆
出门的时候别忘了涂防晒霜，但回家后也别忘了卸妆，不然多余的油脂很容易堵塞毛孔，引起粉刺、痘痘等肌肤问题。
一般来说，普通防晒用洗面奶清洗就行，如果是防水、质地油腻的防晒品则需要要使用卸妆产品。
·清洁
清洁也是护肤的一大关键，一定要做好，日晒后不要着急马上用冷水敷脸，而是要等体表温度下降至正常时进行清洁，但同时要注意避免过度清洁。
如果清洁后，皮肤光滑、不紧绷说明刚刚好，但如果皮肤紧绷、干燥则很可能是过度清洁。清洁后注意做好保湿工作，根据肌肤状况选择保产品，如干性皮肤可选择滋润型，油腻皮肤则选择清爽型。
涂抹防晒霜时，注意别进入这些误区
误区一：皮肤表层抹一点就行
想要有效防晒，涂抹的量也是有讲究的，必须均匀地覆盖皮肤，涂抹够2mg/cm2。假设面部皮肤大约为450cm2，那则需要涂抹0.9g防晒霜，大概就是我们平时使用的一块钱的硬币大小的量。如果低于这个推荐使用量，效果就会变差。
误区二：涂的越多，防晒效果越好
涂防晒时，少了效果不好，涂厚了也是不行的。都知道，如果体内热量无法及时排出，就会导致体内温度过高，使体温调节中枢紊乱，就很容易中暑。
而如果在人体皮肤表面大面积涂抹很厚的一层防晒，皮肤也会无法透气，导致热量堆积，从而引起中暑。所以，适量涂抹很关键。
误区三：夏天或室外防晒就行
不管处于什么季节，只要活动在有阳光的地方，都逃不过紫外线的照射，所以防晒不应该只顾夏季和户外，而忽略其它季节与室内。防晒工作，一年四季，都得进行，只不过夏天要更加注意。
此外，涂抹防晒霜还要注意这些：买防晒霜前做一次准确的皮肤测试，购买时也可以看下成分表，留意是否含有致过敏的成分；
在购买防晒霜时，不要只看SPF指数，虽然这是决定防晒力的重要指标，但不是数值越高，就代表防晒能力越强，涂抹合适的防晒霜才最关键。
婴幼儿（小于6个月）以及妊娠女性等特殊人群在防晒时要注意，一般来说，婴幼儿皮肤比较娇嫩，涂抹防晒霜可能产生不良反应，所以防晒建议以物理防晒为主。也就是以衣物遮盖等，如果实在要用，尽量选择物理性儿童防晒产品；而妊娠期女性也尽量选择防晒剂配方比较简单的防晒产品。
为了拥有一个好的肌肤状态，做好防晒也是很重要的一步，大家要多上点心，掌握正确的防晒方法，然后坚持去做！
