第六章主要讲了拖延症:
首先什么是拖延症，其次产生拖延症的六个原因，第三如何做才能克服拖延症？
第七章主要讲了精进表达:
分为六个方面，首先对着镜子练习，大声朗读，或者进行复述，提高自己的逻辑思维能力。然后大量输入，积累自己的素材库，将内容结构化！
第八章主要讲了目标管理，
怎么样给自己定目标以及实现目标的步骤:
首先要确定自己的目标，其次量化目标，定一个每天完成的最低量，然后再给目标定一个期限，在完成阶段性目标之后，要给自己一个积极的正向反馈，进行自我激励！
利用的工具是OKR目标管理法:
O是指在一个季度（一般是季度目标）内的三个（一般3个）大目标，首先列出来！
KR是完成每一个目标所要完成的关键指标，（小目标）最少2项
第二步，把完成这个小目标列出来
第三步，把完成每一个小目标需要做的具体的事，按照每周每日待做事项清单列出来
OKR可以不断调整，但一定要开始！完成阶段性目标，要及时给予自己奖励，鼓励和正反馈给自己带来动力！
