唤醒理智系统。情绪系统让我们的反应迅速即时，感觉系统让我们有方向，理智系统让我们超脱本能。演化上，情绪系统是最早出现的，是人和动物都有的本能，通常是处于下意识的层面，感觉和理智系统属于意识可以处理的层面。情绪、感觉和理智系统没有优劣之分，相互影响各司其职。人对讯息的反应也经常同时牵涉这三个系统。例如：被父母斥责，孩子可能会本能地退缩，情绪反应，动物也会，觉得害怕，高等动物才有的感觉，认为父母不爱他，主观判断。
个人的行为有很多时候是处于自动导航下，受情绪系统支配，此时个人的行为反应是重复和可预期的。一个人要成为自己真正的主人，需要努力将情绪系统中不自觉的惯性提升到可意识的层面，精确的觉察自己的感觉和理智，并在两者间取得平衡，如此才能了解自己，掌控自己。
