这是联想在2019年11月19日<崔律精时力·始发营>Day5的学习日志。
今日践行知识点：
《精力与时间双重管理研习手册》p141-146 日间能量充电宝 or
100天精时力训练营·音频 第5.5节 日间能量充电宝
1、【知识】我今日收获的精时力知识点：
(1) 睡眠充电“白+黑”
（2）日间小睡分为三部分：微睡眠、傍晚小睡、午后小睡
（3）午睡以不超过30分钟为佳(建议在20分钟前后)，可以在睡前定下闹钟。傍晚小睡建议在15分钟左右。微睡眠只要累了，可以闭眼小睡一会儿。
2、【检视】我过去在日间小睡方面的亮点与不足：
我一般没有午睡的习惯。除非前一天晚上睡得特别晚，第二天才会找个空闲时间小睡一会儿。
3、【实践】今日来一个日间小睡：
明天中午准备实践一下午睡，休息20分钟。时间从12：40-13：00。
如果累了，可以闭眼休息一会儿。
4、【疑问】我的疑问(如有) ：
5、【其他】任何想说的话：午睡最主要的还有一个问题是，我颈椎不好。一个姿势趴在桌子上20分钟，起来脖子特别不舒服，这也是不愿意午睡的一个重要原因。不知淘宝的睡觉神器是否好用^^
