安全最重要。健康最重要，已经连续睡觉几天放下手机就闭目养神了，发现原来自己也可以很快入睡，五点多也自然醒来，精气神很重要，吃和睡，吃健康的无添加的食物，睡回笼觉，跟着娃娃一起睡觉，手机反反复复也就那么几个玩的。抖音，朋友圈视频，婚姻购物和心理咨询。
归本溯源问题出现在哪里呢？独自一个人的失落感，想通过网络寻找寄托，感觉不是自己一个人，遇人不淑的失落感，本来把一个人想像得很善良，没想到他的本质上是自私自利，小气狭隘，企图通过找对象来抚平之前的伤痛，没想到倒是偷鸡不成蚀把米，得不偿失，不专注自己，总是关注别人，
现在自身的弱势，或者是很压抑的点
1.工作上的烦累，繁琐，与家长和学生打交道以及自身的任务，压得有点喘不过气，每天就想着得空写教案，抓背诵和默写，要学生写完家庭作业等等。繁重，课堂任务时间把握不准 9点7分 十点过3分 十一点13 怎么一直记不住呢。
中午午休睡不着，玩手机，总想着那个人，浪费生命。
上完课就走，不拖堂，上完课布置作业。
周五 周日晚上可以备备课，每天备课是常态。
任务来了，就要完成，别拖拉，不急不慢，有奖有罚。
2.带娃，带着写作业，看绘本，小羊上山，认生字宝宝，户外运动，少玩手机。多点点耐心和爱。学会积极正面引导。
3.自己，每天写写日记和感受，早点睡觉，躺在床上少玩手机，闹钟响了就起来，睡好，远离一些抖音软件。记得以前卸载过，除了给你浪费了时间上瘾之外，很少有别的好处，洗澡要带手机，吃饭，睡觉全都看手机，离不开手机啊。
吃方面，辣的昨天吃了一包辣无骨鸡爪，还在找没找到，一个周师傅，一个鸡蛋，一个辣鱼，前天，无骨鸡爪，牛肉，鸡肉，猪肉，用辣的来让自己麻醉。吃完后，无论对于消化和吸收，肠胃都不好，但是确实上瘾。现在的肥胖人口越来越高，高血脂也是，我现在体重132斤，超正常三十多斤，还在逞一时之快，吃吃吃，还是要节制，控制自己的肠胃和行为，想做就做，导致臃肿的确是不应该。
多动一动，拉伸，甩手，有氧健身操，散步，跑步，走动，都可以，使自己的身心都获得快乐。
心态，看看书，写写东西，散散步，听听歌，调整到平凡又健康自然的心态。
加油，吾日三省吾身，遇事做事，
