如果嫉妒已经长期困扰着你，这里有3点建议希望能帮到你：
一、接纳自己的“嫉妒心”
不知你有没有发现，通常我们都很容易说出：“我好生气”“我好难过”，
但却很难说出：“我好嫉妒”。
这是由于我们不敢承认自己的脆弱和自卑，内心产生的一种“自我防御机制”。
承认嫉妒，就是打败自己的“嫉妒羞耻”，接纳自我。
接纳自己的不完美，接纳自己一时的落后，接纳自己的人生轨迹就是和别人不同。
这样你的内心，或许会舒服很多。
二、为“嫉妒”换个积极的表达
嫉妒确实是很难消失的。
保持积极的想法，或许才能与嫉妒友好共存。
所以，在内心出现“我好嫉妒你”的想法时，你可以换成积极的表达。
比如：
“我好欣赏你”“我想像你一样幸福”“我要让自己变得更好”。
时间久了你会发现，你或许正在慢慢变成自己想要的样子。
三、为自己设立一个明确的边界
我们可以学会观察并质疑自己的嫉妒心：
ta真的像我看到的那样幸福吗？
ta过得怎样，与自己有关吗？
ta真的能掌控我的喜怒哀乐吗？
当你能清楚区分什么是属于自己的东西，什么是别人的东西（即外部你无法控制的事物），那么你就为自己设立了一个明确的边界。
边界之内一切都归你管，边界之外一切与你无关。
你是独立的个体，除了你对自己负责，别人不会对你负责。
别人好≠你糟糕。
别人成功≠你很失败。
明白了这一点，你也就做到了“课题分离”，掌握了幸福的秘诀。
“他强任他强，清风拂山岗”。
