好烦！考研遇到瓶颈期，到底怎么办？

“学也学不进，学了也没进步，感觉好没动力”

看着颓废的自己和惨淡的复习效果

你陷入了深深的怀疑

达咩！不要这么快否定怀疑自己

你只是进入到了一个瓶颈期

这是考研过程中的一个普遍现象

并且在整个备考过程中

你可能会遇到很多次卡在瓶颈上不去的情况！

接下来，这份帮你安稳过渡瓶颈期的指南

请大家收好，稳住心态不要慌！

突破瓶颈便能继续扶摇直上

直冲研究生的大门！

进入瓶颈期的表现!

考研人进入瓶颈期主要有以下几种表现：

1️明明很努力，但是却看不到进步了，做题的正确率也很惨淡。

2️由于多方面原因导致心态焦躁、自我否定等等。甚至有点开始怀疑自己到底是否适合考研。

3️欲速则不达，着急改变现状，但好像又没办法改变，心里产生强烈的内疚感和无力感。

如何安稳的度过瓶颈期？

01

肯定自己的努力，积极面对瓶颈

道路暂时可能确实有些曲折难以前进，但不要因此怀疑自己备考路上付出的汗水和努力。

马克思主义告诉我们，量变引起质变。而你现在遇到的瓶颈，正是由于攒够了量，向质变飞跃所必须经历一个的过程。等你度过这个瓶颈期，就能完成一次华丽的转变！

所以，肯定自己付出的努力，以积极的心态面对瓶颈期，每天都要给自己加油打气，也可以找一个研友互相打气，总之，给自己积极的心理暗示，一切困难都不算什么！相信打不倒你的只会让你变得更强！

02

不要怕错，不再过于关注正确率

正确率有的时候确实能反应我们的学习情况，但它也只是反应我们学习情况的指标之一，过于在乎正确率会让自己变得十分内耗，“错这么多，我学的太差了吧”“我还能考上吗？”等等。

其实错题了不可怕，这恰恰能反应出你的知识漏洞在哪里，方便你找到自己的薄弱环节。唐迟老师的课程里也说过，做错不可怕，怕就怕你做对了，但不知道为什么做对，你以为你会了，但其实是还是漏洞的，然后就稀里糊涂的过去了。

这里给大家分享一个错题的更正方法，我叫它“打怪升级法”，也是我当时用的比较多的。先将错题分别按照基础、提升、拔高分为三大难度梯度，再依次分类别进行错题的纠正。

这个过程就像打怪升级，先打比较容易的小怪，再对付稍难点的精英怪，最后再对决最难的BOSS。虽然错了很多，但你自己搞懂弄明白的过程，看着一个又一个错题被消化吸收，成就感以及自信心也会暴增！

03

回归基础，重视基础

基础是十分重要的，任何学科也都是在一个又一个基础知识的框架中累积起来。就比如，我们学习的数学，先学极限，才能明白导数的定义；学会矩阵、行列式、向量等等问题，才能解决二次型的问题。

所以，当大家遇到瓶颈时，不妨回归一下基础知识，翻一翻做过的笔记，简单做做思维导图，理清学科知识的框架和思路。也许，某个灵光乍现的瞬间，你就会有一种任督二脉被打通的通畅的感觉！

04可以多向他人学习经验

我们有时候会有那种不服输的劲儿，不愿意承认自己确实可能这块知识存在认知漏洞。但其实，没必要钻这个牛角尖，大家完全可以向同学、老师或者研友求助经验或者方法。

当然，如果你是社恐星人的话，那我十分推荐你去“B站大学”，搜搜相关的教学视频看一看，亲测真的会对自己的解题思路有很大帮助！

比如一个学弟：当时备考高数时，在复习到“反常积分敛散性的判断”时，真是遇到了很大的困难，让人很头疼。学过的同学就知道，如果按照正常书本解法，不仅需要背大量的经验公式，而且这将是一个很复杂的证明过程，最后还极大可能会算错！他就去B站搜索了一下关于反常积分敛散性判断的视频，找到了一个专门讲授的这类题型快速解法，这是你在书本里学不到的方法！不仅快速简单，而且正确率也极高！真的是狠狠的学到了，再以后遇到这类题型，就再也不会害怕了，直接秒掉！（开玩笑，还是要认真对待）

只能说“高手在民间”所以，如果大家遇到什么困难的题型或解决不了的难题，也可以去网络上搜索相关的经验教学视频，当你学明白之后，真的会有十分通畅的感觉!

05心里别憋着，找人说出来

心里难受，可以找自己信得过并且关系够铁的朋友说出来，人都是需要宣泄自己情绪的，憋得太久，很容易就会emo，找个靠谱的朋友开导开导你，会缓解很多负面的情绪。

又或者，如果你不想找人述说，也可以找个没人的对方哭出来，不要害怕丢人，这都是每个人都会有的正常情绪。总之，总得找个地方释放出来！

06放松，出去走走！

瓶颈期时，我们的神经在较高强度的备考压力下会过于紧张，积攒了许久的负面情绪需要一些释放。这个时候，不妨“放过自己”，从紧绷的神经中解脱出来，出去看看风景，呼吸呼吸新鲜空气或者做做运动等等。或许等你看过这个世界，等你再回到书桌前，一切都会变得豁然开朗！

最后，希望这篇指南可以帮助大家都能安稳的度过瓶颈期！再坚持坚持，瓶颈期一定会过去！待到那时，这就是一次质的飞跃！加油！各位未来的研究生们！