幸福的方法
什么是幸福，也许大家对幸福的定义都不同。我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”《幸福的方法》 “让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。
四种汉堡模型，四种人生模式
享乐主义型：“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。他们只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智。
忙碌奔波型：认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。他们不懂得去享受他们正在做的事情，还坚守着根深蒂固的错误观念：“一旦目标实现，就会开心快乐。”
虚无主义型：对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。
感悟幸福型：生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。
在这快时代的生活中我们在不知不觉中已列入到“忙碌奔波型”。以为加班熬夜就是奋斗，快食已麻木味蕾，家已变成过夜的酒店，已经记不起多久没有和小孩子一起玩亲子游戏。我们常对自己催眠说“等以后完成这个项目或是取得什么成就再弥补今天失去的东西。”一旦我们实现了一个目标，又会转变成“享乐主义型”，认为前面那么忙碌奔波就是为了此时的享受，随即生出放纵欲望享受的想法，生活逐渐变得贪图享乐。也或许在一次打击或是失败中对生活对自己失去信心，过着当一天和尚撞一天钟的想法，对什么都提不起兴趣过的浑浑噩噩。
“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，而“虚无主义型”则是过去的奴隶。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。美国前卫生教育与福利部秘书长约翰•加德纳（John Gardner）说过，“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐”。幸福是我们值得去追求的，无论是作为目标还是达到目标的方法。幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感。我们需要那些让我们从内心感到有意义的目标。一个明确定的目标可以指引我们方向，让我们享受当下所做的事情，在达到目标的同时感悟幸福。
感悟幸福，倾听自己的心声：
1、当心生负面情绪，应该真实的感受情绪，并允许它们按自然规律自行转变。
2、培养一两个固定的习惯。
3、表达感恩，每天记下5件值得感恩的事情。
4、每天花一点时间记录当天的生活，在每一项旁边写下每件事上所花费的时间。
5、写下对你而言最有意义和快乐的事。
