20220824 绳系觉察日记 瑞安晴 星期三
记录
- 5点起床
- 跑步5公里
- 写一篇书评
- 给学员寄书
- 公开群聊低于5次
- 陪女儿1.5小时
- 在家里吃饭
思考
- 时间都是海绵里的水，挤挤都会有的，虽然看似我的每一天都很忙，但是通过时间记录，还是会发生很多黑洞时间，最让我清醒的就是，我经常把各种手机软件点开，这里看看，那里瞧瞧，这样一分心就是七八分钟，以前就不用说了，最近觉察都会出现多次这种情况。
分心时间和次数，都远远超出次数。下一步，我会继续学习《时间记录》第二章，时间记录进阶：分析时间
2.读完《番茄工作法手册：锤炼专注力，让时间价值翻倍》，这是一本小书，一共有七个章节，还没有出版。我是上周开始，每次跑神的时候，内心一愧疚，就会打开这本书来读。
4位一体的时间记录法
第1状态 专注时像神人
第2状态 休息时像死人
第3状态 工作中大忙人
第4状态 生活中大闲人番茄工作法
每25分钟为一个番茄，休息5分钟，在第4个番茄后休息15分钟。这样为一个番茄循环，用这样的方式来练习任何你需要专注的项目。
作恶严肃追求个人成长和自我实现的人，都需要1000个番茄锤炼（甚至，是每年都要给自己的个人成长拨款1000番茄
- 5分钟休息回不出，25分钟番茄跳不出来
休息的时候，可以做一些没有难度的事情，也可以什么都不做，腾空大脑。
25分钟后休息5分钟，和连续工作两小时，后者就像一下子把气力全部用完，而前者通过反复训练、反复休息、循环番茄可以让人精力倍增，每天至少可以做10个番茄，远远大于后者的效率。
- 25分钟，4个技巧让你如神人般专注
第1，亮线原则，比如戒烟，那一根都不抽就是亮线；
第2，仪式感，比如我在进行阅读番茄的时候，我在Forest专注森林种一根银色的小树，这就是我的仪式感；
第3，用工具抵制诱惑，在早上和晚上的高效时刻，我会通过锁机来让自己专注，还可以通过工具，在固定时间段，关闭各种手机通知；
第4，用5分钟原则战胜拖延，准备专注的时候，如果出现逆反心理，就只做5分钟，如果5分钟后还是逆反，那就去玩手机，去玩去，但是大多数情况下，你会继续专注
- 1000个番茄计划
- 阅读300个番茄
- 写作150个番茄
- 知识管理100个番茄
- 人脉管理100个番茄
- 副业150个番茄
- 运动150个番茄
- 冥想50个番茄
以上初步番茄计划，着重点：冥想
3.陪猴子聊天
猴子可真是喜欢聊天，这一点不知道随谁，她和朋友们一起玩的时候，给她贴个“话真多”的标签一点也不为过。
晚上我因为身体原因不舒服，所以八点左右睡觉了一个小时，等我醒来，发现书评没有写，简书没有更新，本来想放弃的，但是转念一想，都坚持了那么久，为什么不再坚持一下呢，于是我去邻居家叫回猴子，我打开笔记本，开始写《等待绽放》的书评，她在旁边自己从书架上找了一本思维练习的习惯，认真的做了两页，都是数学题。
以前她做不懂，我会和她讲，讲了还不懂，我们就先放开做下一题，所以书里都会有很多空的地方，这样子的书我买了好几本，现在马上又打算买新书了，因为她现在快要做完了。
忙完已经21:30，回了一下手机消息，简单收拾了一下，和猴子一起躺在床上，我只想知道她白天做了什么，以为简单聊两句，就可以各自睡觉了，结果，她的话匣子完全打开，她先是复盘了她完的《恐怖躲猫猫》，把里面的各种角色都讲了一遍，然后又复盘了她从早上吃早餐到下午在小朋友家里玩游戏的各种细节。……
等我们睡着的时候，估计已经过了十一点。这个……下次不能问她太多问题了。如果你不打断她，她至少可以和你聊一个小时。
- 其他
今日思考最多的就是，时间真的是挤出来的，还有就是，任何事情，不要总想着放弃，如果没有价值，或者不需要，当然可以选择放弃，这叫作及时止损，但是如果因为太难，不能够坚持，怕自己做不好，我们一定不要放弃。
绳系已经放弃太多了，每次回想的时候，发现，我以前做过的任何一件事情，只要我在最难的时候咬牙坚持下来，我都可以做出成果的。
参加考证如此，第一段恋情如此，在平安做销售如此。今天我做的事情是写作，所以，我也要坚持下来。人的一辈子很长，你可以完全选择自己想做的领域，任何时间开始都不算晚。
人的一一辈子很短，短到，你做选择的机会很多，如果经常选来选去，你就会失去长期只做一件事情的快乐。
所以，你看，那些在年少的时候，就找准人生目标的人，现在都过得非常充足。无论是充足的物质生活，还是充足的精神生活。
所以，怕什么现在开始，只要把眼光看长一些，让自己长时间去投入在一件事情上，你早晚也可以跨越自己人生的里程碑。
行动
- 回听小六老师第二天的课程，昨天晚上太晚，我没有听了，今天完成
2.整理寄书情况表格提交给逆熵增者
3.写英国工业史纲的书评
人脉日记
1.米儿妈妈真是小天使，她不但专业过硬，而且总是给我准备惊喜，她分享了两个投稿平台给我，前天，我写了一个投稿内容，这一次我要继续。
2.乐乐给我了一个红包封面，也太可爱了，怎么有她这么可爱的女生。
3.每次发消息罗罗都秒回，她告诉了我一些关于稿定设计的操作，只是，我还没来得及实操。还有，和她聊天，一点压力都没有，好喜欢这种关系。
4.上次和叶哥聊天，我说怕打拢他，结果他说，不用怕打扰，其实，虽看我叫他叶哥叶哥的，他也是九一年的，可能真实年龄比我小。但是在我心里，我是非常佩服他的，非常非常
5.猪虎老豆Shadow，他就是指导我跑步的老师，我把早上的情况和他反应了之后，他很快找到了我的问题。
那就是早上拉伸的时长不太够，所以初步计划是把早上4分钟的拉伸动作重复一组。晚上他回复我，帮我梳理目标，目标是一口气跑下来40分钟。过几天去跑步的时候，优先练习这个目标。其他先什么都不想。（特殊时期，这几天，跑休）
