时间过得的真快。转眼间，我的心理学课已经中断学习两个多星期了。在感叹时间过得快的同时，也有一种因未能持续做一件事，而带来深深的负罪感 。

其实，从去年开始，我一直在为一句话激励着自己：即便做的不好，也要持续做下去。

在成长的路上，最重要的问题，可能不是出在你有没有方法？有没有方向？会不会做上。而是，当你具备所有的时候，却没有持续做下去。即尴尬又无奈。

或许，能找出很多不做这件事情的理由，然而，拍着良心问自己，难道真的挤不出这20分钟的学习时间吗？究竟自己是真忙？还是用忙作为借口，来逃避持续学习这件事呢？

我想后者的因素占比更大吧！

虽然在持续做的时候，未能感觉到明显进步。但在未持续的这段时间内，能明显感觉到自己心理学方面的知识在退步，甚至退到了无知的境地。

还好，人生是一场马拉松，还有机会纠正错误，今天重新把心理学课再捡起来，争取一鼓作气，完成本次课程的学习。

这次我们要，弄清楚自尊和自尊心这两个概念。

1.网上有很多关于自尊和自尊心的解读，不过在青音姐看来，这些都是瞎掰，灌鸡汤。

2.另外最重要的一点是，不要因为学了几个心理学概念，就盲目的套在自己和别人身上。正所谓“君子不器”。

我们不要盲目的给自己贴标签，也不要给别人贴标签。而是要更多的看到每个人内心最真实的情感和情绪流动，自己来帮助自己成长。

3.在自尊的定义中，有一个很通俗的概念：说自尊也称为自尊心或者自尊感，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。

是个体对其社会角色进行自我评价的结果，自尊是通过社会比较而形成的，是个体对其社会角色的自我评价的原因，自尊还包括，要求他人、集体和社会对自己的尊重的期望。

4.当我们听到比较的时候，一定要高度警觉，因为比较是一个大坑。

5.那自尊更准确的定义是什么呢？

所谓自尊，就是自我价值感，是自己对自己的综合价值的肯定。

在这个过程中，当然会受到社会的比较，他人的评价，以及自己做事成败的自我肯定的影响。

想想看，如果一个人不被集体、社会和他人暂时的尊重，也就是说，他很可能偶尔被群体排斥，可能偶尔没有被群体所接纳，那么他就没有自尊了吗？

恰恰相反，在现实生活中，一个高自尊的人是不跟别人比的。会把所有的注意力放在自己的成长上，成长就是成真，证明自动完成。

6.最后的结论：

自尊就是自我价值感，是自己对自己价值的肯定；
自尊心是要求外界给予自己尊重的强烈期待。

也就是说，自尊是自己给自己的，但是自尊心，是要求外界如何对待自己。

所以，在生活中，那些自尊心强的人。会活得特别的拧巴，因为他迫切的要求外界，给自己强烈的尊重。

其实在很多时候，我都特别在意自尊心这个东西。并且很脆弱，很容易受到伤害。有时候真的能达到，别人的一个眼神就能伤害到自己。

我以为，那是别人在侵犯自己的自尊，以为自己的自尊受到了伤害，现在才突然明白过来，那不是自尊收到伤害，而是自尊心在作祟。

而真正的自尊，是没有任何人可以伤害得到的，可见概念清晰是多么的重要。

7.在最后，青音姐说了这么一段话，也是本节课程的核心（值得慢慢品味）：

人因为觉得自己有价值，进而产生自尊，这种感受或许最初会依靠外界的肯定和比较，比如说我们青春期的时候，那个阶段，我们是迫切的需要依靠外界的肯定和比较的。但是，随着心灵的成长，渐渐我们不再依赖于任何外界的任何评价，也都不会损害自我价值感和自我评价，这才叫自尊。
而自尊心正相反，觉得自己没有价值，凭借自己怎么努力，都依然觉得自己没有价值。因而，对来自他人的尊重会格外的敏感，得不到的时候，常常感到十分的愤怒和恐惧，处于极度自我保护的易激怒的状态。

所以，自尊越低，自尊心越高；自尊越弱，自尊心越强。

总结：

弄清楚自尊和自尊心，还不是我们最终的目的。我们还要弄明白，自尊是从何而来？自尊心太强的表现以及危害？并且，如何去改变，建立自己的自尊体系？