今天的冥想练习，进行的是调心的练习，没冥想前，总觉得脑子被塞得满满的，而且都是琐事，因此，还暗暗责怪自己，是不是因为太闲了，外界因素都不在了，还是这么爱胡思乱想的扰乱自己，重要的事在哪还记得吗？越这样告诉自己不可以再想了，反而更是难受，心烦得很，什么都不想做，就想着清空大脑，有一时告诉自己，今天就让自己放松，不去更文，也不去完善年总结，就看电视放松自己，想到冥想要不要做，忽然意识到，这是大脑在偷懒，大脑在控制自己，不想跳出舒适区，就用睡眠不足人没精神的借口来麻痹自己，差点就上了当，好在意识过来，马上行动，拿起手机，心里仿佛有指引般告诉自己，今天换种冥想体验，白天看了一眼冥想课程的主题是调心，这会儿就想做这个练习，于是开始了冥想体验。
先进行两个练习，一个是不要想象大脑里有一头红色的大象，这时，我尽量不把注意力放在大脑，但还是忍不住要想红色大象的样子，老师语音提醒不要去想，偏偏又要去想，内心很矛盾。另一个练习，想象大脑里有一头红色的大象，把注意力集中在呼吸上，感受身体里仿佛有一个气球，吸气气球鼓起，呼气瘪下去，感受内在的感觉，注意力放在腹部，吸气时想象吸入喜悦，祥和，呼气时呼出浊气，把烦躁不安，不好的情绪都呼出去，再感受此刻大脑还记得那头红色的大象吗？已经不记得，身体也很放松。心暂时理解为念头，念头是什么？是外界与感官连接产生的感觉，它是虚幻的，不是现实，但它会影响我们的心里及生理活动，心里会烦躁，生理会头痛，肩痛等，专注呼吸的练习，可以让我们的心澄清，随念头在大脑里如顽皮的猴子，脱缰的野马般来来回回，我们只需专注呼吸，感受一吸一呼身体的感觉，念头折腾累了，自然会安静，集中注意力在腹部，感受呼吸的节奏。语音信息量很大，总有想把所有都记住的念头，又有担心没什么记录的念头，干扰自己，所以后面非常不专注，猝不及防的结束冥想。
可能是自己冥想过一段时间的缘故，总觉得这是初学者的练习，有没必要进行的心理，但今天冥想完发现，冥想的每个练习没有是不是初学者分别，需要用冥想调整什么，就去进行相应的练习，总会受益，这就是冥想的神奇之处！
