在生活中你会遇见各种挫折，你会遇见被误解，被欺骗，被看不起，被笑话，这些都会使人为之愤怒，总觉得我没有错，是他们的问题，是他们狗眼看人低，是他们小看我，是他们骗了我，然而越是这样想你的心里就会越排斥他们，甚至于看到他们都有一股怒火，久而久之你会被这种负面情绪给压迫，开始怀疑自己是否有能力，是否能做好，开始心不在焉，开始怨天忧人。记得老人的教导：你不是你的工作、你不是你的表现、你不是你的成功、你不是你的失败，这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，其实很多事，并不是它自然发生，是我们的选择，他们这样那样的发生。

当情绪不好时，请默念：我看见寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要，我们人受苦最大的原因就是抗拒事实，臣服的第一步就是要看见自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的时候，我不会在继续在上面撒盐，我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康，快乐不快乐取决于自己，事情的最后结果，也是自己选择的，与别人无关。

有一句话说得好“不要让负面情绪影响你的美好每一天，开心也是一天不开心也是一天，为何不开开心心的过每一天呢。想要快乐首先要平静接受生活中的不快乐，正视我们的不幸，学会臣服于自己不完美的人生 事实，甘心接受，慢慢找到一条可以让自己喜悦的路，不在以前，只在当下，做好自己该做的事，让负面情绪远离自己。