健身日志打卡1000－721
松与紧是相反的两个词，但在站桩的运用上，原理却是相通的。
二、紧而不僵
紧在站桩功里的用意就是争。紧的作用是为在全身放松，肌肉舒展的情况下，再加一把劲使气、血、力更通畅。所以站桩时要求挺拔站立，挺拔就是使肌纤维等争张。但争张挺拔，不是直挺挺地一点儿灵活劲也没有了。若没有一点儿灵活劲儿，就是僵了。僵与懈对肌纤维等的作用力不一样，但起的不良影响是相同的。懈了造成肌纤维褶皱气血流通不畅。僵了，将肌纤维争得直挺挺的，使它不能缩展，活动受阻，气血的流通同样不畅。故而王芗斋先生说：“松即是紧，紧就是松，松松紧紧勿过正。”松得过了火不行，紧得过了火也不行。正当的火候，就是站桩时要保持“舒适、得力”。
每日穴位：
任脉
人身经络十四，要以任督二脉为主，督脉属阳，上行于背，循脊上头，过额鼻，至口齿，而交接任脉。
任脉属阴，行于腹，过脐，上胸，经咽，至唇，入齿。缘手足阳明之脉，夹口环唇，与督脉连接。(图3任、督脉交会循行示意图)《素问·骨空论》云：“任脉者，起于中极之下①，以上毛际②，循腹里，上关元③，至咽喉④，上颐⑤，循面⑥入目⑦。”(经脉循行见图4，腧穴见图5)
滑伯仁曰：“任之为言，妊也。行腹部中行，为妇人生养之本。”又言：“人身之有任督，犹天地之有子午也……分之以见阴阳之不杂；合之以见浑沦之无间。一而二，二而一也。”(《十四经发挥》)
余以为任者，任重而道远之意也。人在爬行时，任脉在下，担负全身，故名曰“任”。但任脉不能自动行止，须藉督脉为之蠕动，而乃随意进退。故名其蠕动者曰“督”，即督而促之也。又以督脉接近于脑，故督脉首先受脑之支配。推援此意，古人之于人身经络，早作整体观也。
