作者： 一行禅师
很多人常常抱怨，工作很辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。我也如此，很多时候一工作我就觉得是在熬。工作是我最不喜欢做的事，却又是每天大部分时间都在做，又必须做的事。
读了这本书，让我开始明白，原来工作中的这些压力和苦恼也是一种修行方式。工作中事事都可以修行。
无论身出什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。越是在繁琐和苦恼的事情面前，更要学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。
我开始明白了什么叫“正念”。所谓正念，就是我们全部的注意力都投注于当下所发生的事。正念之下，将心带回身体，回归当下。正念是一种力量，它助然我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。
这一点自己非常有感触。做事不专注，心丝太多，总是走神。
书中提到，正念修习就是用呼吸把自己带回身体。专注于自己当下正在做的这一件事。无论行走吃饭还是写字等。虽然我理解不到它到底是什么含义。但是有了初步的认识。用观察自己的呼吸，调整自己乱七八糟的小心思。在繁乱的时候，说不定会有用。一心几用，同时思考的东西太多。反而让自己精疲力尽，却一件事情也没做好。一个时间段投入精力只做一件事情，刻意去培养一下自己的这种能力，也许会有不同的效果。
有时候我们说修行，但是有没有明白，自己真正应该修的是什么？会不会就是自己最难攻克的那一部分。如果觉得工作很难，不想工作，那工作就应该是最需要让自己修行的地方。要是在工作中也能学会创造内心环境，让自己内心喜悦平和，那工作也不会变得那么难。
就比如，我现在写读后感是我最不想，最讨厌做的事，我该如何让自己内心变得不那么抗拒了？
我对自己说，这就是自己最需要修炼的地方。我想到以前最讨厌和逃避做的是就是“修改文章”。后来领悟到，修改文章就是在事情上炼心以后，心里再也没有抗拒，反而做得更加自然，轻松。
今日又开始对自己说：“写读后感也是在事情上修炼自己的心”。无论写得如何，怎么去写，只要按照自己领悟到的方式去写出来，就是完成了第一步的修炼。我要把它当成一种修行方式又会如何？
于是，又顿悟，写读后感就是我的工作的一部分。我要在这份工作中修修炼自己，不断修炼，要把那些多余的浮躁和抗拒都修掉，只有那时我才可以在这份工作里感受到喜悦与和平。修行，也是不断重复自己做的事，不断做不断领悟。如果每天工作都不开心，那人生大部分时间都不会开心。那我的人生还有什么意思，我要平和的工作，我要修行。就从写读后感开始修行，再难也要先完成。
二：五项正念修习
1：尊重生命
学习保护人、动物、植物和地球的生命。我决不杀生，不让他人杀生，也不会在思想或生活方式上支持世上任何杀生的行为。
2：真正的幸福
没有了解和慈悲，不会有真正的幸福：追逐财富、名望、权利和感官上的快乐会带来的许多痛苦和绝望。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的看法，而不是外在的条件。
懂得知足，就能幸福地活于当下。
3：真爱
觉知到不正当的性行为所带来的痛苦，我沉诺培养责任感，学习保护个人、家庭和社会的诚信和安全。
4：爱语和聆听
我知道说话能带来快乐，也能带来痛苦。我承诺真诚地说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。当我感到愤怒时，我决不讲话。
5：滋养和疗愈
所有修习都基于互即互入这一洞见。
互即互入指的是没有任何事物是可能独立存在的。世间万物相依相存；世间万物相互容纳。世间万物都是相互存在的。
一朵玫瑰花，我们看到它时，它是由非元素构成的。我们从一朵玫瑰花里面看到了什么？一朵云，有云才有雨，雨让玫瑰花生长。然后我们又看到了阳光，没有阳光，玫瑰也不会开花。还有矿物质、泥土、农夫、花匠等。这一切都是非玫瑰元素，没有非玫瑰元素，就不会有玫瑰花的存在。
整个宇宙的和合制造出我们称为一朵玫瑰的奇迹。一朵玫瑰不可能独立的存在，它必须与整个宇宙相互存在。
我的快乐也不是单纯的快乐元素构成。它也是一朵玫瑰，由非快乐元素构成。如果舍弃诸如痛苦、伤痛、忧虑与绝望，我永远不会得到快乐。我的快乐也不是我自己带来的，而是整个宇宙带给我的。我的快乐也会带给身边的人，影响周围的人。我和宇宙不是隔离的。
