今天进行情绪感知的练习，这两天因为店里的事，总是很情绪化，感觉自己在有状况出现时总是控制不住的陷在情绪里，不能把注意力放在解决问题上，而情绪的产生只会让自己模糊焦点，过后还是会后悔，自责又没控制好情绪，有点恶性循环了。今天反省了一下，自己最大的问题都来自于不能接纳，控制欲强，不接纳每个人的做事方式都不同，总希望大家都和自己想的一样，也不能接纳别人不按自己的想法做事，对孩子和家人尤其明显，有点想明白了自己其实是无法接受“无常”，所以才有那么多负面情绪的升起，并头脑合理化，总想把事情纠个对错，惯性思维认为：本不应该发生的事情，为什么别人会让它们发生？就在这个点里不停地打转，感觉无法接受，越不接受越痛苦，越痛苦情绪越不好，现在意识到：事情的发生本身没有什么应该与不应该，都是自己的思维限制，我最应该学会的就是接纳，接纳一切的发生，接纳无常！这是在冥想中领悟到的。
先做蝶式运动拉伸身体，用单盘坐姿跟着语音开始冥想，刚坐下来时，感觉呼吸很乱，内在也是慌乱的，深呼吸调整，跟着语音引导扫描身体，接着想最近让自己情绪波动的事情，奇怪的是每次在冥想中感知情绪时，都完全没有生气的感觉，平时只要一想起来就气的不行，在冥想中不知道是什么原因一点带入感都没有，让自己怀疑，事情其实并值得那么生气，是自己扩大了情绪而已，感受了一下身体，腹部里面非常紧张，呼吸调整，语音提醒，不刻意在乎情绪的发生，只去带着好奇感知就好，就会发现，情绪会来，也会去，这点还需慢慢体会，舒服的深呼吸三次，结束冥想。
冥想后有所领悟，希望自己能带着这份领悟，应对每次状况的发生，学会接纳！
今日进步：冥想中没有被手机来电打断，坚持完成冥想！
