中原焦点初30.中45期王晋持续分享第163天20240323（周1)中原焦点心理咨询实操约练挑战总266次约练，咨询师第99次，来访者98次，观察员69次。角色：来访者（ 6：30-----
嘉许我自己的行动，嘉许我自己的勇敢！
早晨的约练，在女儿方面出现一些担心恐惧的时候，手足无措的时候，我对爱人的抱怨球就泛滥啦，随着我担心恐惧的加剧，我的抱怨爆发了，爆发给爱人，爱人被伤害到了，我似乎能缓减一部分，似乎就像分蚊子，被分走了一部分。不过过后也有自责伤害到了爱人。
我的对爱人的抱怨球，不爆发会在我体内发酵影响我，爆发吧，又会伤害到爱人。这个爆发不爆发，该如何？？？难以应对。我想丢掉这个抱怨球，好像又不由人的。
通过约练，用外化的方法让我看到了那个黑乎乎黏糊糊的抱怨球了，它有模有样，它一直和我在一起。看到了它，似乎也在保护我，保护我不被担心恐惧所淹没。好像是一个方向，可以进一步的再去探讨探讨梳理梳理。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第163天20240323（周2)中原焦点心理咨询实操约练挑战总267次约练，咨询师第99次，来访者99次，观察员69次。角色：来访者（ 13：0-----
嘉许我自己的行动，嘉许我自己的勇敢！
上午带来的问题得到了满意的解答。
我的黑乎乎黏糊糊的抱怨球，用外化的方法让我看到了它，它一直与我一起，它从未离开或者不愿离开，它看到了我的孤单，它不忍心离开我，它想陪在我的生命中，在没有事情的时候它是默默的陪伴我体内，一旦我遇到“担心恐惧”的时候，它会跑出来让我看到，分散我的恐惧害怕，甚至爆发出来它，让我的担心恐惧有了分担出去，过去是爆发在爱人身上，爱人帮我分走了一半。
今天让我看到，1.我可以把这个部分爆发在抱枕上，将这部分不好的东东让抱枕分走了，同时又不伤害到爱人。2.平日里，虽然黑乎乎没有爆发，不过我可以约练把它拿出来晒晒太阳，洗一洗冲淡一点点，以后它再爆发的时候，威力也会减少很多哦。
新发现的议题：1.看到了当年女孩的我被父亲的怒目控制，父亲的控制没有多少受伤的感觉，但是有不舍，不舍的那个不可控的一夜让我再也回不去我们两个人。2.看到了母亲的碎碎念恐吓的控制，造就了我的担心恐惧和害怕。想到母亲的控制做什么饭怎么做，我是反感的讨厌的。想到了母亲担心我旅游中洪水或者什么的安全提醒和控制，我没那么反感但是好像并没有完全的采纳和听话。同时也看到了这个控制背后的在乎，不敢失去的担心。3.推理过来，我对女儿的控制，似乎是不由人的，可是好像是不是也不起作用。4.该如何安放我的那个担心害怕恐惧，好像是我该梳理的又一个情绪议题。是的，需要再次的约练梳理梳理我的担心恐惧和害怕。
