冰山总数97
四板斧练习格式95+1+1=97
一板斧:画冰山（我） 58
【事件】女儿来电话气呼呼说：你怎么告诉同学家长说我请假在家的事，你有病呀。我：妈妈不认为这是什么见不得人的事，就像感冒发烧请假在家一样的。上次同学妈妈来电话说你借手机给同学玩，就问到你上学的事情。女儿：是XX妈妈问的吗？我：是的，这个没有什么的，你不用去纠结这些问题。女儿：你觉得没问题，我觉得有，你真是有病的。
【应对方式】一致性沟通
【感受】怀疑，平静，又有点担心
【观念】1、我也没有说错什么，女儿瞒着我们借手机给同学玩，我觉得对不起同学家长。
2、我可能是不该说女儿抑郁请假在家的事情，可是我也不想说谎。我觉得女儿抑郁在家也没什么的。
3、我感受到女儿这么生气，还骂人，女儿是女儿，她那个小老虎性格，强势争强好胜的，我理解她。
【期待】我对自己的期待：期待自己做好个好妈妈。
我对女儿的期待：期待女儿能理解妈妈这样做不是故意的，因为妈妈没有没有考虑周到。
【渴望】负责任、连接，爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我和女儿同学妈妈说女儿请假在家的事情，是希望对方能理解一下女儿。
2、我耐心倾听电话那头的女儿发泄情绪，我想做个认真倾听女儿内心想法的妈妈。
3、我耐心倾听女儿，我满足了女儿被理解的渴望。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我听到女儿骂我，不过我还是平静对待这件事，因为我理解女儿。
尽管我怀疑自己说女儿抑郁请假在家的事情是不是不对，不过我还是没有批判自己，我觉得我是一个真诚待人的人。
尽管我有些担心，不过我还是任凭女儿发泄情绪，我还是接纳当下的自己。
尽管我有些担心，不过我尽快调整心态，安心工作。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己平衡情绪能力。
【我欣赏女儿的地方】欣赏女儿真实表达自己的
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，我干脆不说话了，当下那种情况倾听女儿的感受重要。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、女儿质问我是不是和人家家长说她抑郁请假在家的事情。
2、我认真倾听女儿说话，不够也有解释。
3、女儿在意同学家长知道她请假在家的事。
【机会】
1、这是一次练习觉察力的机会。
2、这是一次提升亲子关系的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次培养我耐心倾听的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、我和她同学家长说女儿请假在家的事情，我考虑不周到，做事不够谨慎，影响到女儿了。
2、女儿太在意别人的眼光了，这样对她身心发展不好。
3、女儿思维局限，估计还是心理太多的焦虑和恐惧了。
4、我也有些担心面对女儿，感觉这件事，我可能确实做得不够好。
【正面思维】
1、我认真倾听女儿的想法，任凭女儿发泄情绪，我是关注女儿这个人的。
2、我并没有做错什么，在同学家长面前我是真诚相待的。
3、我是很想帮助女儿的，我不认为女儿请假在家是一件不好的事情。
4、我感受到女儿内心的恐慌和不安，女儿在呼唤爱。
四板斧总结：
【我的顿悟】1、女儿这些行为言语的背后是有不安和恐惧的，而我是一个成人，我是一个妈妈，女儿呼唤爱的时候，我做一个给予爱的妈妈。
2、女儿内心的渴望需要我去满足她，当我满足她的渴望的时候她便心安了。
3、我做事可能考虑不周到，需要提升这方面的能力。
【我的收获】1、女儿心里不舒服，她生气她骂人，其实是在发泄情绪。
2、我平稳下来，女儿也不会糟糕到哪里去。
3、我要做家里的定海神针。
---------------女儿的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（女儿的冰山15）
【事件】同上
【应对方式】一致性沟通
【感受】愤怒、焦虑
【观念】1、妈妈气死我了，居然和我最好的同学家长讲我抑郁请假的事情，妈妈真不懂我。
2、我感觉妈妈真不是一个好妈妈，妈妈不理解我。
3、同学家长知道我抑郁请假在家的事情，以后我怎么和同学玩？
【期待】我对妈妈的期待：我期待妈妈理解我，期待妈妈懂我内心的痛。
我对自己的期待：我期待自己是个正常人。
（具体，因人而异，因事而异）
【渴望】被理解、被爱、被重视
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我骂妈妈是因为我觉得妈妈这种做法真不多，我是爱我自己的。
2、我打电话质问妈妈，我内心的渴望需要得到满足。
3、我不想因为我请假在家的事情影响我和同学相处。
4、我希望同学家长认为我是一个正常的孩子。
