在很长一段人生里，我都像背着一块沉重的石头行走。低价值感像细密的藤蔓，紧紧缠绕着我的内心，让我活在“我不够好”的自我否定里。
我对自己有着近乎苛刻的要求，凡事都要做到尽善尽美——工作上不能出一点差错，与人相处时要让每个人都满意，甚至连生活里的小事，都要按照“最优标准”来完成。
可越追求完美，就越容易陷入焦虑的漩涡。一旦事情没有达到预期，内心的指责便会如潮水般涌来：“你怎么这么没用？连这点小事都做不好”“你这样的人，根本不配被别人喜欢”。
那些尖锐的自我攻击，像一把把小刀，慢慢磨掉了我的自信。为了证明自己“值得被爱”，我活得小心翼翼。
我不断压榨自己的精力，把别人的需求放在第一位，哪怕委屈自己也要去讨好；我反复思考“我应该怎么做才对”“我应该变成什么样的人才能被认可”，无数个“应该”像无形的枷锁，把我困在自我怀疑的牢笼里。
反复念“应该经”的我内耗成了常态——明明什么都没做，却总觉得身心俱疲；明明渴望被理解，却不敢暴露丝毫脆弱，生怕别人发现“我其实很差劲”。
改变的转折点，是孩子的出生。当我抱着这个小小的生命，看着她毫无保留地依赖我时，我开始思考：
我要如何才能养育出一个阳光开朗自信的孩子？我是源头啊，我不能再用苛责的态度对待自己了，我要成为一个能接纳自己、也能温暖孩子的妈妈。也就是从那时起，我开始接触心理学。最初只是抱着“想改变自己”的想法，没想到这一学，就是八年。
这八年里，我读了很多书，听了无数课程，也做了很多自我觉察。我慢慢明白，曾经那个追求“完美”的自己，其实是陷入了“全能自恋”的陷阱——我错误地认为，只有做到完美、无所不能，才能证明自己的价值。可事实上，真正的价值感，从来不是来自“我必须做好所有事”，而是来自“我允许自己不完美”。
当然，改变的过程并非一帆风顺。直到现在，我还是会经常掉进过去的坑里：工作出了纰漏，第一反应依然是自我指责；和别人发生矛盾，还是会下意识地反思“是不是我哪里做得不好”。
但比起从前，我多了一份“停下来”的能力。每当负面情绪涌上时，我会试着对自己说：“没关系，这次没做好不代表你很差，至少你已经尽力了”。
我开始学着在事情里寻找自己的闪光点——哪怕项目没达到预期，至少我在过程中主动解决了几个难题；哪怕和朋友产生了误会，至少我愿意主动沟通化解。
对于做得不够好的地方，我也不再像以前那样反复讨伐自己，而是学会了“复盘”。我会冷静地分析问题出在哪里，哪些地方可以改进，把注意力放在“如何做得更好”上，而不是沉浸在“我为什么又做错了”的负面情绪里。
我渐渐发现，当我停止自我攻击，转而接纳自己的不完美时，反而能获得更多前行的力量。
就像走路时不小心摔了一跤，与其坐在地上骂自己“怎么这么不小心”，不如站起来拍拍灰尘，看看路哪里不平，下次注意避开——指责不会让伤口愈合，但接纳和调整，能让我们走得更稳。
现在的我越来越清楚：无条件接纳自己，从来不是一句简单的口号，而是需要用一生去修炼的课题。我们不必逼自己成为“全能的人”，也不用靠别人的认可来证明自己的价值。
做得好的时候，我们可以大方地对自己说“我很棒，我值得被肯定”；做得不好的时候，更要学会温柔地拥抱自己，告诉自己“没关系，这次的失误是为了下次更好的成长”。
要知道，当你遇到挫折时，本身就已经足够难过了，如果再用自我攻击雪上加霜，只会让自己在疲惫中失去前行的勇气。而接纳与肯定，才是治愈内心的良药。
那些别人给不了的认可，我们可以自己给自己；那些曾经缺失的底气，我们能在一次次自我接纳里慢慢攒起来。
回望这八年，我从一个习惯苛责自己的人，变成一个能慢慢接纳自己的人，每一步都走得不容易，但也每一步都充满意义。
我知道，与自己和解的路还很长，我或许永远都达不到“完全接纳自己”的状态，但没关系——只要我每天都比前一天多一点对自己的温柔，多一点对自己的肯定，就是在慢慢靠近更好的自己。
愿我们都能学会：不被“完美”绑架，不被“应该”束缚，用接纳的眼光看待自己，用肯定的声音鼓励自己。
因为当你开始爱自己，全世界都会来爱你；当你开始相信自己，你就已经拥有了前行的全部力量。
