晚上，儿子还没洗澡，也还没做作业，就一个劲的顾着玩，我一看时间，已经7点半了，焦虑的心情又袭来了——没时间做作业怎么办？太晚洗澡头发不干怎么办？太晚睡觉了影响发育怎么办？
于是我内心又开始讲故事了，“都这个点了，还不去做作业，也还不去洗澡，等下没时间做作业了怎么办？到时候你可不要哭着说‘爸爸，作业还没写呢’，反正等下到了约定的时间，9:30我就上床睡觉，你还没弄完我都不管了，反正是你自己不把握好时间，不控制自己的玩欲的。”
在故事中我的焦虑之情又更进一步，升级为生气，我在等一个时机，一个彻底爆发，吼叫孩子的时机。
可是，我忽然间觉察到一丝不对劲，情绪不对劲了，说好的内心的平静呢？说好的不生气，不吼不叫教育孩子呢？
想起了“一念之转”。
问：是什么让我很生气呢？
答：已经7点30分了，可是儿子只顾着玩，还没做作业，也还没洗澡，担心儿子养成不做作业的习惯，担心儿子太晚睡影响身体健康。
问：这是真的吗？孩子真的会养成不做作业的习惯吗？在你的带领下，儿子真的会太晚睡吗？
答：这当然不会吧！
问：当你这样想的时候，你是个什么样的父亲？
答：我是一个焦虑、忧心忡忡，很生气的父亲。
问：如果不这样想，你又会如何？
答：我会是一个爱孩子的平和的父亲。
所以你看，你的焦虑，你的生气，跟孩子的行为没有关系，让你生气的是你对时间的焦虑、是你对孩子未来的焦虑，它夺走了你的平和，以及做父亲的爱心。
当我一念之转后，我放下了我的执着与焦虑，放下了我的故事，而以平常心看7点30分孩子玩游戏的儿子，他是那么帅那么可爱，他在那么认真地用玩具做成一个蛋糕，想要给我庆祝33岁生日。我很开心的走过去，拥他入怀，用力的抱抱他，跟他说，“宝贝，你可以教爸爸怎么做蛋糕吗？”
张德芬老师说“内心的安宁，来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。”
我们需要修炼的，便是觉知自己的情绪，并且全盘接受自己的情绪，而后一念之转，反躬自问，改变自己的内心与行动，方能得到内心的安宁与平和。
