自卑和缺爱是我们生活中主要的不良情绪
关于自卑的故事，有一则很有名的童话《丑小鸭》。似乎可以为我们提供一种安慰，觉得有一天自卑的问题会不见。可是你仔细看《丑小鸭》就会发现它是一个悖论，丑小鸭是有一天，忽然发现自己原来是一只美丽的天鹅，而不是一只鸭子长大了变成的天鹅。所以《丑小鸭》的故事，不太能够解决自卑的问题。
生活中用来隐藏自卑的第一个假面具，叫贬低批判。
很多人看到别人的包很漂亮，就会说“假的”；看到对方眉毛很漂亮，就说“画的”；看到对方鼻子很漂亮，就说“整的”。 为什么我们会在毫不求证的情况之下，立刻就有这样子的反应呢？简单来说，就是“吃不到葡萄说葡萄酸”。一旦我们没有办法像对方一样的出色，我们很容易就会使出这一招“贬低批判”，来隐藏我们的自卑。
隐藏自卑的第二个假面具，是虚假期望；讲的是我们会故意定一个非常高，高到根本没办法实现的目标。
比方说，当我们问一个不太努力的男生，说“你人生接下来希望达到什么成就“的时候，这个男生并不是回答，“我希望我每个月多赚1万元”，他反而会回答，“我的目标是得诺贝尔奖”，我的目标是成为马云，这两个目标听起来，就真的有点过于志向远大。
尽管说出这样子的志向，别人可能会嘲笑说“这个志向也太飘渺了吧？”可是起码他不用面对，否定自己的能力，因为绝大部分的人，一辈子都得不到诺贝尔，一辈子也成不了马云。可是，如果这个男生的回答是说，“我希望我以后每个月多赚1万元”，这个麻烦就来了。因为他可能做不到，从而否定了自己的能力。
第三种假面叫自我妨碍，指的是在迈向这个目标的过程当中，我们故意去设置很多的障碍，让自己失败的时候，看起来好像自己是故意不努力的样子。
我记得高一升高二分班考试时，我们几个朋友前一天晚上去网吧通宵，结果第二天考试昏昏沉沉，考的一塌糊涂，然后每次提到那次考试没考好，就很自然的把原因归结于晚上通宵。感觉云淡风轻，其实说白了就是不愿意面对自己万一考不好的无能。
缺爱主要来自内心的匮乏感
当一个人的内在对自己不认可时，他所有的身份认同和价值感都来自外在，他会很重视外在的东西：面子、金钱、价值、爱情等等……
这些外在导向的人，其实内心会非常空虚，向外抓取半天，可能会赢得一些他们想要的关注、掌声、嘉许，但是每逢深夜辗转难眠之际，那种挥之不去的匮乏和空虚，还是缠绕着他们。有些人可能终其一生在豪华别墅中逃亡，有些人可能在茅草屋里拥有无梦之眠。
这并不是我们的错，归根到底我们只是把身份的认同感放错了地方。
诚然，我们每个人都需要身份认同，但向外抓取并不是唯一的途径，向内寻找，回归自己的内心，通过充盈内在让自己满足，或许是更好的方法。
如何摆脱不良情绪的控制
找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好，我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得……
找到这种反复出现的感觉之后，认清它只是自己的模式、情结，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
没有人活该受苦
没有人不配享受幸福
对自己负起责任来
不再向外抓取，而是回归自己的内心
你值得拥有更美好的人生
