《早起的奇迹》这本书主要讲三个重点内容。

第一个内容，四个步骤轻松做到早起。

第二个重点内容，神奇的早起计划可以帮助我们挖掘潜能，使我们成为想成为的人。

第三个重点内容是利用习惯固化策略培养习惯。

01、四步早起

1.睡前进行积极的自我暗示

睡前给自己大脑一个积极的暗示，明天是值得期待的一天，早上醒来会精神满满。

这样，你潜意识里就不会觉得困得要死。你的大脑就会提前进入“早起模式”，让你更容易在早上醒来。

2.将闹钟放到自己够不着的地方

睡前把手机放在离自己起床才能够得着的地方，这样你一大早就得起床关闹钟，顺便清醒一下。

一旦你站起来了，清醒了之后，就不会想着继续睡懒觉了。

3.直接走到盥洗室刷牙

如果关完闹钟还觉得困，那接下来第一件事儿就是洗漱，保证你彻底醒透。

用清凉的牙膏和水唤醒你的味蕾和神经，让你瞬间清醒，告别迷糊状态。

4.喝下满满一大杯水

一大杯清水下肚，这不仅能帮你清醒，还能促进新陈代谢，一举两得。

补充水分能让你精神焕发，准备好迎接新的一天。

02、神奇的早起人生拯救计划

1.目的性心静

就是早上起来不用匆匆忙忙，别急着刷手机，先静下心来，想想今天要做啥。

可以通过五分钟的冥想和深呼吸，让一整天的开始有一个好的专注力。

2.真正的自我肯定

对自己说几句好听的话，比如“我可以做到”，这样自信心就来了，行动就积极起来了。

对自己说肯定的话相当于给大脑重新编程，告诉自己是最棒的，增强自信后，让自己更有动力去面对新一天的挑战。

3.内心演练

想象一下自己今天要做的事情是多么的顺利，以及达成目标，成功的样子。

也可以在脑海里预演一下今天可能会遇到的情景，想想自己该如何应对，这样在实际遇到时就能更加从容不迫。

4.制作个人愿景板

把自己想要达成的目标、想要拥有的东西做成愿景板，就像小狗钱钱的主人公做的梦想相册一样，每天看看，激励自己不断前进。

5.阅读

利用早上的时间读几页书，学习新知识，充实自己的大脑，及时用在生活中，让自己变得更加优秀。

6.书写

写下自己的前一天的感受、想法和当天的计划，总结经验、反思自己的不足之处，以便更好地改进。

03、如何培养新习惯

中国有句老话，“习惯决定性格，性格决定命运”。所以，你要是想成功，就得养成好习惯。

作者给咱们分了三个阶段：第1～10天是难以承受阶段，第11～20天是不舒服阶段，第21～30天是趁热打铁阶段。

难以承受阶段（1-10天）：这是习惯的“婴儿期”，刚开始培养新习惯时可能会觉得很痛苦、很难受，但要坚持下去，告诉自己这只是暂时的。

不舒服阶段（11-20天）：这是习惯的“少儿期”，过了最开始的艰难时期后，你可能会感到有些不习惯，但是不再那么陌生，但还是要坚持下去，慢慢适应新的生活方式。

趁热打铁阶段（21-30天）：这是习惯的“青春期”，到了这个阶段，你已经基本适应了新习惯，现在要做的就是继续巩固它，让它成为你生活的一部分。

乔布斯曾说，“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”

通过30天养成一个好习惯，受益于一生还是超级划算的，不是吗？

《早起的奇迹》这本书不仅仅是教你怎么早起，更是教你如何用早起这个小习惯，去激发自己的潜力，去创造属于自己的奇迹。

作者哈尔·埃尔罗德正是利用这些方法实现了自己的人生。他不仅仅给咱们提供了方法论，还通过各种实例告诉咱们：嘿，这事儿真的行得通！

就像书里说的，最幸福的事莫过于梦醒之后，发现自己真的成了梦想中的那个人。

所以，赶紧行动起来，让早起成为你改变生活的开始吧！