惠兰瑜伽第十三集(爱奇艺台语配音版第13集)

惠兰瑜伽第十三集(爱奇艺台语配音版13集)

准备：饭后至少三小时

开始惠兰老师讲了东西方医学的不同，预防医学体系等。

接着惠兰老师示范了以下瑜伽功法：开罐头刀功(消除紧张，腹部内脏按摩等)、新月功、手抱膝放松功、增延三角功、简易单腿竖功、蝴蝶功、半莲花练习、半莲花坐。

之后惠兰老师讲了下一集会做一个涅悌的功法，以及需要的准备。

最后以一个瑜伽语音冥想结束了这集课程。

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