情绪的体验，是不自责、不评判它该不该来。来了就是应用情绪，在它的世界里会不经意间控制你自己。
有了不好的情绪，越是放大。你就会过度的表达。
情绪会触发痛苦，伤感、欢乐、喜悦、彼此安慰彼此，情绪在被你拥抱被拥抱的过程中，长大又长大，相互依存。
不想要的是大家的互相脆弱和抵触，想要的是我们彼此的依托和支持。你好，我会更好。我好，你也会更好。
情绪，就是我们的老友，你有，我也有。我知道你在经历什么，你也知道我在经历什么。我们彼此知道就足够了，但是不要去谈论，不要去放大。
保持各自的正常生活动作，用彼此的积极能量去支持彼此，而不是拖累彼此。这与情绪共处的方式。
伤别离是情绪，我知道我在经历，而这个伤别离的情绪想赋予我从中去成长。淡定从容做好日常，它就真的会变成问我的老友。
就如我的老友一样，那样的醇厚，滋养，温暖并鼓励我。
情绪也是能量，用伤心的方式出来，就是 -100以下的能量级别。
它是我的老友不用去赶走，带入生活工作。出来的时候，深呼吸。然后对它说，你好：老友你来啦。只是这会儿我有工作要做和事项要完成，不要太调皮。
接纳，并且给老友以宽慰。我的能量层级就达到100以上。
